Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola, q tl?

llevo ya 4 meses en el gym, con unos resultados bastante aceptables en volumen.
La cuestion es que me interesa bastante mejorar mi condicion aerobica y querria saber como puedo compaginar mi rutina de volumen con los aerobicos.
Si pudierais facilitarme una rutina de volumen compaginada con lo ejercicios aerobicos os lo agradeceria mucho.

PD: me centraria sobre todo en algo de carrera continua y natacion.

Muchas gracias.

Ayuda please!!