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Hola, hasta ahora como mas mal que todo, vamos una mierda de dieta que no vale pa na. He pensado en esta:

Desayuno: 100 de unos cereales de avena que pone 15 g de protes con leche

Almuerzo: un bocadillo de pechuga de pavo o atún(si es atún unos 150 g de atún)

Comida: Arroz, pasta o patatas con alguna carne como lomo de cerdo, pollo, ternera

Merienda: Batido de proteinas de 5 o 6 claras de huevo con leche y colacao y eso xDD

Cena: Dos latas de atún con queso

Atención mido 1.93 y peso 80 kg, entreno con HD

-Los días de entreno tras el entreno un batido de proteinas con creatina y glutamina porque lo lleva el bote :d

Gracias

yo la veo bastante bien

cual es tu obejtivo floky

Mi objetivo es ganar peso, ya que comiendo como comía antes nunca aumentaré de peso se me olvidó poner en dieta fruta después del almuerzo y comida

Las claras no debes comerlas crudas , ya que no se asimila la proteina , y la carne de cerdo mejor quitala , quedate solo con el pollo y la ternera. Por lo demas no lo veo mal. Bueno , haria falta tambien algo de verdura.

lo veo muy bien, faltan verduras por cieryo