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hola compañeros:
soy un chico de 22 años q simplemente me ayudo de hidratos para aumentar me masa muscular y creo q estoy obteniendo resultados pero visto lo visto he pedido a mi monitor un cambio de tabla, algo mas duro y mas cañero , haber q os parece:
lunes
dorsales y lumbares
de ellos 4 ejercicios de dorsales a tope y 1 de lumbres suave.

martes
hombro ( 4 ejercicios 2 de ellos fuerte como el militar y cn mancuernas y otros 2 suave para definir q son aperturas)

jueves
pecho ( 4 ejercicios de pecho 3 de ellos fuertes y 1 suave)

viernes
pierna (3 ejercicios suaves todos ellos)
triceps (3 ejercicios fuertes)
biceps (3 ejercicios fuertes)

sabado
cardios durante 1 hora

si me veo cn ganas suelo aumentar un ejercicio por grupo y sino meto uno para definir, es decir, 3series x 15rep.

estoy haciendo lo correcto????

UN SALUDO A TODOS

Esta bien. Pero yo juntaria biceps y triceps un solo dia y dejaria pierna para otro, por ejemplo con pecho. El hombro lo puedes juntar con la espalda. Y para los hombros, ten en cuenta que son un grupo pequeño, yo no haria 4 ejercicios, prueba 2 de 4 series cada uno.