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hola, practico Gracie Jiu Jitsu que para el que no sepa lo que es y para acercarnos a lo que necesito es parecido a una mezcla de lucha libre y judo mas o menos.

la cuestion es que no se si me seria mas adecuado realizar un circuito un par de dias a la semana de 12 repeticiones por ejercicio con unos 10 ejercicios y un par de series o quizas me hiria mejor realizar una rutina de fuerza... o mezclar ambas.

agradeceria que algun entendido o profesional en el tema me orientara un poco y asi saber que hago lo correcto para mejorar mi forma de cara a las competiciones.

un saludo.

El jiu jitsu no interfiere en tus objetivos en la musculación, ya que una parte de su entrenamiento se base en isométricos más un apartado de cardio. Yo te recomendaría un circuito de fuerza para mejorar los agarres y un buen trabajo de abductores y adductores para tener una guardia fuerte.

gracias sulfurik. me gustaria si es posible alguna otra opinion y así poder contrastar.

un saludo

Estoy de acuerdo con Sulfurik. Estudia tu modo de combate y chequea que musculos necesitas desarrollar.

Abductores, Lumbares, antebrazos, cuello...y sobre todo elasticidad

gracias por vuestras respuestas