Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Para mi rutina de volumen he pensado en seguir esta dieta:

7:30 – café con leche (el café no tiene nada q ver pero lo necesito para ser persona xD)
- una pieza de fruta
- 2 tostadas de melmelada
- una barrita de cereales (muesly)

11:00 – bocadillo de pechuga de pavo

2:45 – comida equilibrada hecha por una madre y que depende del día
- una pieza de fruta
– café con leche

5:30 – bocadillo de atún
- vaso de zumo

6:00 GIM

7:30 – vaso de zumo
- barrita de cereales

9:30 – cena equilibrada y tal
- pieza de fruta

Antes de acostarme – vasito de leche y fruta

Decir que tanto la comida de las 2:45 como la cena son invariables ya que en casa no mando, todo lo demás lo he puesto a ojo y no sé ni si me estoy sobrealimentando ni tomando de menos ni nada. No puedo hacer más comidas que las que están ni tampoco tomarme más tiempo para comer después del gimnasio, veis los batidos como una solución a este problema?

Sube!

solo 1 pega... ants d acostar dberias d tomar proteinas xa evitar el catabolismo durant la noxe, cn lo cual eso d la pieza d fruta pa cenar, yo lo kitaria, a menos q la cena q t aga tu madre pos sea rica en protes, cmo carne o algo parecido... xo d toas formas yo kitaria la fruta pa la cena xao ns bmos

salu2;)

estoy de acuerdo con soldado universal..

Mmm okis la quito, pero q tiene de malo comer una sana y nutriente fruta antes de acostarme? Y sí, en la cena como carne o pescado y otro plato, ya sea pasta, verdura, ensaladilla....

Todo lo demás correcto? No engordare mucho con la melmelada con tanto azucar? El atún alguno en concreto? una lata entera meto en el bocata? Escuche algo de avena y suero de leche... recomendais comprarlo?

Gracias!!!