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hola queria que opinaran sobre una rutina de 5 dias, bueno como empieso...mmm....pues basicamente quisiera saber si estabien ya que en cada dia tengo 4 ejercicios por cesion mas o menos e incluso en algunos 5(en musculos grandes),, pero opinen aver que dicen y pues si estabien seria bueno que me dijeran que ejercicios puedo hacer para volumen, bueno solo es eso, aunque creo que los que hago estan bien peroo, esperoo que me ayuden !!!...aaah porciertoo es mejor 5 dias o 4 dias?

graciaaas !!

lunes - pecho
martes - espalda
miercoles- hombro
jueves - pierna
viernes - brazo, antebrazo. y tricep

no ganaras volumen ni fuerza con una rutina de 5 eveces por semana.

entooons que hagooo KARKIAANN !!!!!!!!!?
solo 4 dias o como o que !!!!??

Si stas en fase d volumen ve 4 dias x ej: lunes,martes,jueves y viernes,pq el volumen tb cnsiste en el dscanso.Podrias hacer 2 musculos x dia no?en mi gym es lo k hace la mayoria d la gnte,s suelen hacer 4 ejercicios d cada musculo

mmmmm,, pues creo que lo intentare aver que pasa, voy a cambiar y pues aver si no me salgo de la horammm buenoo pues aver si alguien mas da su opinion, je, graciaas !

yo creo que si quieres volumen 4 dias sigue siendo bastante, yo lo dejaria en 3 de 45 min a 1 hora y con intensidad.

saludos

Reduce un poco el número de ejercicios y series y entrena 3 días, como mucho 4, más no es necesario, e incluso contraproducente.

estoy deacuerdo con los foreros,mejor ve solo 3 veces por semana centrandote principalmente sobre los ejercicios compuestos.

mmmm buenooo nose si tres dias, se me hace poco y mucho descansoo,,, peroo pues lo voyyy a probar y aver que pasa y si no me gusta cambiare a como mucho, muchas gracias por las respuestas !!

Se que cuesta trabajo creerlo, pero llevan razon en lo que dicen. Cuando empece a entrenar me costaba mucho aceptar eso y me resitia e iba 5 veces al gym a la semana y porque no podia mas, si no habria ido mas.

Luego con el tiempo te vas dango cuento y empiezas hacer las cosas bien, y aun costandome trabajo reduje los dias de gym y cual fue mi sorpresa? que la cosa funcionaba, el monittor de mi gym no es precisamente un erudito en la materiam y hasta me dijo "no deberias darte tanta tralla te estas poniendo gigante" el hombre precisamente me dijo eso en la epoca que menos iba al gym y mas descansaba jajajajajajajajaja triste pero cierto. En definitiva haz caso a lo que te dicen que lo notaras.

¿Que clase de monitor sera ese que te dice que no entrenes tanto , que te estas poniendo grande? . Vaya tela , de todo tiene que haber en el mundo.

Supongo que sería una broma y no le diría en serio xDD

se que cuesta creerlo ,pero mientras mas descanses el cuerpo invertira mas energia en sobrecompensar tus musculos.
Por cierto yo entreno una ves a la semana.

Yo he entrenado 4 dias a la semana y tambien he probado con 3 dias a la semana. Con 3 dias te pegas mas paliza cada vez q entrenas pq tienes mas musculos para hacer en un dia, pero tambien recuperas mejor y vas a entrenar con mas ganas y fuerzas. Con 4 pues lo contrario a lo anterior, acabas antes y no tan fatigado pudiendo apretar mas en cada ejercicio pero tambien llegas algo agotado a final de semana, sobre todo si el fin de semana no descansas bien pq has salido de fiestecilla y eso...

Hoy mismo le he preguntado al monitor de mi gim que es mejor si 4 o 3 dias y me ha contestado que mejor 5, pq se reparten los musculos mejor y haces una sesion muy corta pero muy intensa. Sin embargo otro monitor me djio que 4 es lo ideal. Aqui cada uno piensa una cosa! Yo no sabria por cual decantarme si por 4 o por 3, supongo que dependeria del tiempo disponible para ir al gimnasio, si te va mal ir pues 3 dias.

Una vez a la semana es demasiado poco... no puedes entrenar todos los músculos con la misma intensidad y hay demasiado descanso... y eso de cuanto mas descanses... seguro que siempre tienes agujetas debido al tiempo excesivo que le dejas de descanso, no creo que subas de peso con eso :S