para rutina de principiante
Publicado: 15 Sep 2005 16:52
que es mejor 3 dias a la semana cada dia un ejercicio de un grupo muscular o 2 ejrecicios de cada grupo muscular ,haciendo todos los grupos musculares cada dia claro ? y cuantos meses debo estar con la rutina de principiante y a cual debo cambiar? cual es mejor de estas 2 rutinas para principiante?
lunes miercoles viernes
piernas:curl femoral y exte.gemelos
pecho:aperturas en maquina
espalda:jalon al pecho
hombro press entado con mancuernas
triceps:polea
biceps:curl con barra
abdominales:inferiores y superiores
lunes miercoles viernes
piernas:sentadillas curl femoral gemelos
espalda:jalones al pecho ,remo con polea sentado
triceps_polea
biceps:curl con barra
hombros:elevaciones laterales
pecho:press de banca y aperturas
abominales:inferiores y superiores
lo que pensaba hacer era 3 semanas la primera rutina y otras 3 la egunda y ya meterme en una rutina intemerdia bueno como lo veis? kitairas o pondrias algo aconsejarme anda .SALUDOS
lunes miercoles viernes
piernas:curl femoral y exte.gemelos
pecho:aperturas en maquina
espalda:jalon al pecho
hombro press entado con mancuernas
triceps:polea
biceps:curl con barra
abdominales:inferiores y superiores
lunes miercoles viernes
piernas:sentadillas curl femoral gemelos
espalda:jalones al pecho ,remo con polea sentado
triceps_polea
biceps:curl con barra
hombros:elevaciones laterales
pecho:press de banca y aperturas
abominales:inferiores y superiores
lo que pensaba hacer era 3 semanas la primera rutina y otras 3 la egunda y ya meterme en una rutina intemerdia bueno como lo veis? kitairas o pondrias algo aconsejarme anda .SALUDOS