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hola.

queria preguntarles si les parece bien mi nuevo entrenamiento.
llevo un año en el gimnasio y no veo los cambios q me gustaria ver.
he decidido ir 4 o 5 dias 2 horas al dia, aver si consigo mas volumen.
les parece bien esas horas y esos dias?

un saludo y gracias

NO

Yo trabajo 1:30 4 dias a la semana con el miércoles enmedio de descanso, eso staría bien. Muchas horas, más de dos dias juntos de entreno= sobreentreno, los 5 días no se si serían muy buenos... :S
Recuerda que es muy importante la DIETA el DESCANSO y la RUTINA, gl

madree miaaa 5 veces en semana 2 horas para lograr volumen????
o te comes 6 toros diarios o no se yo eh...
si quieres cojer volumen limitalo a 3 dias en semana 1 horita y poco e intensamente...

saludoss

y para definición cómo sería?

Pues añadir ejercicios aeróbicos sin exceder la 1:30 - 2h si lo juntas con pesas o trabajarlo los dias que no haces pesas y reducir estos últimos.

Con 3 o 4 días es suficiente, más no es mejor.