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pues eso em gustaria saber que peso le poneis en porcentaje si suponemos que el 100% es lo maximo que puedes levantar en una tacada y cuantas series con cuantas repticiones es aconsejable?

si tb sabeis el peso en % para una rutina de definicion tb lo agradecria un saludo!!!

Yo siempre trabajo con un 60% de mi maxima repeticion mas o menos. Estoy en periodo de volumen. Eso si, le doy mas importancia a la cadencia que al peso levantado, de ahi mi porcentaje

75-80% de la RM entre 6-10 reps, y solo ejercicios de masa multiarticulares