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Hola que tal...


tenia una duda, cuando se hacen fondos y dominadas, no les pasa que quitandose el lastre hacen casi un 200 % mas? es contraproducente para volumen?

por ej. mi ultima rutina de espalda fue asi:

Dominadas:

1 x con 10 kg: 11 reps
2x con 10 kg 3 reps
3x (sin lastre se lo quite) 15 reps <---- aqui me senti super ligeeeero

esto es contraproducente?

igual en fondos para pecho:

1x: 11 reps con 10 kgs
2x: 6 reps con 10 kgs
3x: 12 reps con nada de lastre

asi como tambien fondos entre bancos p/triceps:

1x: 14 reps con 15 kg
2x 14 reps con 20 kg
3x: 14 reps (Sin lastre)

Haber que opinan y un saludo...

No es contraproducente, lo que pasa es que esa última serie no es necesaria, o si la haces hazla con peso también, por ejemplo cuando pones que en la segunda serie haces 3 repeticiones con peso, ahí si no puedes más, en lugar de dejar la serie así, te quitas el peso y sigues hasta que falles(pero sin descansar).