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Hola

Vereis a ver que opinais.

Soy jugador de hockey linea (igual que hielo), me retire y perdi musculatura, forma y gane kilillos.

Llevo un mes entrenando (no voy a gimnasio es entrenamiento aerobico en equipo) 3 dias a la semana dos horas diarias.

No he logrado excesivos resultados aunque si algunos.

Lo que hago es tomarme un suplemento de proteinas, creatina, vitaminas etc... (whey protein) que lleva mexcla de cosas. un rato antes de entrenar, no hago dieta aunque intento comer menos.

No se que dieta hacer y ademas no se si empezar a ir al gimnasio ademas del entrenamiento.

Alguna sugerencia para adelgazar bastante y ponerme en forma y con musculo.

Muchas gracias

dices que no sigues dieta y que intentas comer menos... y tomas suplementos de todo tipo ahi, empieza por seguir una dieta baja en carbos y grasas y alta en proteina, y cardio 3 veces en semana... y si quieres tonificar yo creo que deberias ir al gimnasio si... jejeje

saludos