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Que os parece esta "dieta"?
Publicado: 28 Sep 2005 06:09
por VilaH
bueno a ver que os parece esta "dieta" no es estricta, decir que el objetivo es la definicion:
desayuno:
vaso de leche semidesnatada
2 tostadas con mermelada light
4 o 6 galletas integrales
1 zumo de naranja natural
almuerzo:
2 rodajas de pavo
entreno...............
despues de entrenar:
1 vaso de leche semidesnatada
cereales
merienda:
1 yogurt desnatado
cena:
puré de verduras
tortilla de 3 claras
1 pechuga de pollo
bueno darme vuestra opinion que cambio hariais o lo que seaa..
graciass
saludosss
Publicado: 28 Sep 2005 08:29
por Victor-21
Yo quitaria la mermelada (que por muy light que sea tiene demasiada azucar) y pondria cereales. Y lo de las galletas...bueno, mientras sean solo 4
Tambien me llama la atencion que no localizo la comida principal del dia. Entrenas al medio dia? Si es asi...no se, me parece poca comida post-entrenamiento.
En mi opinion es una dieta bastante baja en calorias, no veo demasiadas proteinas y puede que bajes peso perdiendo musculo (tambien depende de tu peso, porcentaje de grasa...)
Publicado: 28 Sep 2005 14:18
por VilaH
tienes razon victor me e tragao una comida jejej perdon...
despues del almuerzo..
comida:
arroz, pasta, patata cocida,...
pechugas de pollo ,ternera, huevos, atun.. etc
saludos
Publicado: 28 Sep 2005 16:37
por cargardu
Deja solo los carbohidratos de origen natural de absorcion lenta y con IG bajo y moderado y aumenta las grasas, haz cardio terminando tu sesion de pesas a moderada intensidad 20-30 min
saludos
Publicado: 29 Sep 2005 05:08
por VilaH
Deja solo los carbohidratos de origen natural de absorcion lenta y con IG bajo y moderado y aumenta las grasas, haz cardio terminando tu sesion de pesas a moderada intensidad 20-30 min ......
cual son los carbohidratos de origen natural de absorcion lenta con ig bajo?
crees que le falta grasa?? como se la añado y que sea buena?
el cardio lo hago entre sesion y sesion de pesas... kick box.. o correr
saludos
Publicado: 29 Sep 2005 05:42
por Victor-21
Busca con google una tabla de IG y ahi te salen todos los alimentos con IG bajo. Por lo general los alimentos de IG bajo son de asimilacion lenta.
Grasa la puedes añadir con aceite de oliva, omega3.... el pescado azul lleva grasa "buena"
Publicado: 29 Sep 2005 14:46
por cargardu
Reitero lo de victor
Agregando aceites como de linaza lo venden en GNC, aceite de soya, y semillas (cacahuates, nueces, almendras, avellanas etc)
Si quieres bajar de peso hay te va un tip, siempre procura cenar pescado no tan noche y a 0% carbs solo combina con lechu y tomate, y de aguas toma de limon y jamaica.
saludos