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Que acompañamiento suelen utilizar a la hora de comer pasta,para cumplir con los requerimientos diarios por comida de alrededor de 30gr de protes,osea como ya sabemos la pasta nos aporta solamente carbos,con que tipo de proteinas suelen complementar esta comida?.

pues lo puedes conjuntar con 2 latas de atun, con pescado, ternesra, pollo, lo que sea....

Eso de que la pasta no aporta proteinas no se de donde te lo sacaste, pero la pasta aporta proteina, otra cosa es que no tenga un perfil de aminoacidos completo, a nosotros nos gusta "contar" gramos de proteinas con perfil completo. Pero con la pasta podrias comer un alimento complementario en aminoacidos, no necesariamente un alimento proteico completo, es decir que tienes bastante variedad.

Tomas 30 gramos de prote por comida, entonces deduzco que haces 3 comidas, de lo contrario a no ser que peses muchisimo te estas pasando de prote, asi que mira bien esas cantidades.

capitanxaloc escribió: Tomas 30 gramos de prote por comida, entonces deduzco que haces 3 comidas, de lo contrario a no ser que peses muchisimo te estas pasando de prote, asi que mira bien esas cantidades.

Me parece que el equivocado aqui eres tu,veo que no estas bien informado o te molestas bien poco en leer acerca del tema,que yo sepa las necesidades proteicas de una persona que practica este deporte es de alrededor 2gr por kilo de peso corporal,por tanto yo con mis 75kgx2=150gr de protes diarios repartidos en cinco comidas,lo que vendria a dar 30gr de prote por comida.

Es más capitanxaloc sin ir muy lejos,si te pasas por la sección de ARTICULOS-NUTRICIÒN a la izquierda en caso de que te pierdas,leete la parte de las proteinas y veras de lo que te hablo y si quieres confirmarlo busca un poco por internet cualquiera de los miles de articulos que confirman lo que e dicho o leete cualquier libro sobre el tema.

Saludos.

Yo apoyo mas la teoria de 1,6 ó 1,8g de proteina por Kg magro de peso y creo que capitan tambien, de ahi que pensemos que te puedes estar pasando.

P.D: Los articulos colgados en internet no son la biblia, no lo olvides.
Cualquiera puede colgar uno.

Victor-21 escribió:Yo apoyo mas la teoria de 1,6 ó 1,8g de proteina por Kg magro de peso y creo que capitan tambien, de ahi que pensemos que te puedes estar pasando.

Estoy totalmente de acuerdo contigo,hablo de 30 como tope,en realidad nunca llego a esa cantidad,siempre trato de dejar un pequeño margen para no sobrecargarme.

Victor-21 escribió:P.D: Los articulos colgados en internet no son la biblia, no lo olvides.
Cualquiera puede colgar uno.

P.D: eso lo tengo bastante claro,pero dudo que millones de personas esten equivocadas.

50 escribió:dudo que millones de personas esten equivocadas.

Cuando la tierra era plana, cuando se pensaba que la cerveza y el vino eran malisimos, las armas de destruccion masiva de Irak...

No te guies por lo que piensen o diga la mayoria. Investiga, compara, experimenta y saca tus propias conclusiones.

Las necesidades protecas segun la FAO y la OMS son de 0.8 gramos por kilo de peso magro, para un individuo normal con una actividad fisica normal. Esta cantidad de proteina debe satisfacer el turn over proteico de todo el cuerpo y complirlo con un lihero margen de seguridad, si 0,8gramos/kilo abastece un turn over a todo el cuerpo, cuando entrenas que afectas a una parte del area corporal crees que necesitaras hasta 2 gramos?, digamos que la proteina consumida para un culturista deberia rondat los 1.2-1.4 gramos/kilo, y es mas que suficiente, todo lo que se coma de mas seguramente se convierta a glucosa y no solo eso, si se ha de convertir a glucosa y se pone en marcha la gluconeogenesis al final puede que se transforme mas de la cuenta y nos quedemos con menos prote, si la prote consumida no se excede no se produce gluconeogenesis porque habremos acompañado la comida de Ch y asi toda la prote estara disponible para sintesis proteica. Otro dato importante es que a menos prote consumida mas respuesta de testosterona, y esto es un dato muy importante.

50 dijo:

Me parece que el equivocado aqui eres tu,veo que no estas bien informado o te molestas bien poco en leer acerca del tema...

Noto un cierto resquemor en esta frase, me conoces de algo? como me parece que no, te pediria que bajases ese tono, porque no me conoces de nada, no sabes lo que leo o lo que no leo y tampoco lo que me preocupa y lo que me deja de preocupar, y si estoy informado o desinformado, yo solo te he dado una opinion. Te lo agradeceran tus riñones y tu corazon asi como tus articulaciones dentro de unos añitos

capitanxaloc disculpa cualquier cosa,creo que malinterprete un poco tu mensaje y gracias por el consejo.

Saludos.