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hola, a partir del lunes me veo obligado a cambiar el horario de entreno, terminare sobre las 10 de la noche, mi duda es a q hora debo cenar, antes de entrenar no puedo tampoco salgo del curro pitando para entrenar, esque creo que eso de cenar y acostarse no es mu saludable y ademas se engorda y yo cojo peso facilmente, o bien si puedo sustituir la comida por un batido de proteinas pero con agua.ayuda que no se que hacer.

Yo estoy en tu misma situacion y aunque a veces me hago la cena, la verdad es que llegar a casa casi a las 23:00 pues como que no te apetece ponerte a hacer nada. Yo lo que hago a veces es prepararme un batido de proteina de suero con leche desnatada. Y si tengo algo de pavo o queso pues tambien cojo algo.

Seguramente no sera lo mejor pero hay que intentar adaptarse al horario que desgraciadamente tenemos los españoles currantes.

salu2

Lo mejor que puedes hacer es cenar proteina