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Nivel: Novato
Datos : Altura 1,76 Peso 66
Dieta: De volumen o de definicion?
Ejercicios: ?
Dias de entrenamiento: Lunes , miercoles , viernes por ejemplo ?
Posible problema : Llevo sin cenar 2 años... ( ya se que MUY MAL etc... pero weno es por si ai que cambiar algo debido a esto)

*En caso de hacer dieta de volumen cuantos kilos deberia coger???
*En caso de hacer dieta de definicion directamente me quedaria mas delgado?

- Salu2 y gracias por todo lo eh puesto tan esquematico para que quede bien explicado y eso .

debo de hacer dieta de volumen y luego de definicion ... o que?

Si primero debes de hacer 1dieta de volumen y una vez que hallas conseguido tus metas pues puedes pasar a definir si lo necesitas

entreno 3 dias como dice en la guia de novatos

ok. si esta bien. 3 dias es lo ideal para volumen

upp enga una ayudita