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Bueno esta es mi nueva dieta de volumen.......creo que esta mejor

Desayuno: Tazon de cerales de copos de trigo con bio frutas.
Arroz o Pasta.

Entrenamiento.

Almuerzo: Bocadillo con tortilla, 2 latas de atun, o jamon york y una loncha de queso
2 piezas de fruta en almibar

Comida: Legumbres, hervido....etc, vamos lo que haya

Merienda: 2 sandwiches integrales con pavo.

Cena: ensalada con Filetes de atun, pechugas de pollo, sepia o patas al horno

Y tengo dos duas.....

Despues de cenar que puedo incluir justo antes de dormir.....???

Una vez que coja el peso que quiero.....tendre que cambiar la dieta??? En que de debe de cambair??????

Un saludo

pueesss... en el desayuno no veo proteinas y es fundamental, despues tampoco veo grasas buenas en la comida ni en la cena....

despues de la cena... pues una tortilla de clara con atun... dale imaginacion a tu dieta.

Cuando cojas el peso que quieras, tendras que hacerte una dieta que te sirva de mantenimiento, ni que ganes ni pierdas.

saludos