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Hola, tengo 16 años, y llevo tres meses en el gimnasio, pèro se podría decir que llevo 2 en serio. Os querría preguntar como puedo hacer para ganar peso, pues soy de complexión delgada.

El plan de trabajo que llevo es:

Lunes: Espalda y Triceps
Martes: Pecho y Bíceps
Miércoles: Piernas
Jueves: Hombro y Gemelo
Viernes: Pecho y Biceps otra vez

GRACIAS

Baja el volumen de trabajo de tu semana y come mas y mejor.

Puedo tomar baitdos proteinicos?

Tambien puedes tomar cicuta pero no tienes por qué.

Llevas muy poco en el gimnasio, muy muuuuuy poco. Dale tiempo a tu rutina, alimentacion y descanso y a ver como evoluciona todo. Ya tendras tiempo para eso creeme

Joder , tio , no digas esas cosas , que la peña se va a creer que los suplementos matan a la gente

joer que era un ejemplo Lo que le quiero decir es que por poder....puede tomar lo que quiera, pero que no es necesario

Pero de todos es sabido la mala fama y leyendas negras que corren entre la gente ajena al tema , llegando incluso con su ignorancia a asociar directamente los suplementos con los anabolizantes , entonces solo falta que alguien aun profano en el tema pregunte sobre ello en un foro de musculacion y se le hagan comparaciones con la cicuta. Pues igual se cree que es verdad lo que dicen de que los suplementos matan y dejan esteril , y atacan al riñon y al higado....


Como anecdota comentar que a mi me paso que gracias a la valiosa informacion de la gente "lista" que no tiene ni puta idea, mi madre al principio llego a creer que yo estaba tomando anabolizantes , y que me pasarian todas esas cosas. Me costo sudor y lagrimas convencerla de lo contrario.

Pues no era mi intencion, de veras. Simplemente tengo la opinion de que una persona recien empezada en este mundillo deberia empezar sin suplementos.

Saludos.

Yo tambien estoy de acuerdo en eso . Es mas , me parece muy mal la gente que come "normal" y toma suplementos creyendo que con eso va a sacar algo. Primero hay que hacer una dieta en condiciones , entrenar bien , y luego , si se estanca uno , o si ve que quiere conseguir mas resultados , o quiza por motivos de comodidad , para no tener que estar todo el dia masticando , pues entonces se recurre a los suplementos . Pero sin abandonar nunca una buena dieta.

A mi lo que me gustaría sería ganar unos 5 kilos, pèro nose que dieta sería la ideal...

GRACIAS