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¿una sesión entera para brazos?
Publicado: 05 Oct 2005 21:49
por SOLID ICE
Me gustaría saber si es bueno entrenar un dia (una hora y media) sólo los bíceps y tríceps. ¿Es demasiado? Tengo 18 años y llevo 7 meses yendo al gimnasio mido 1,78 y peso 66 kg.
Publicado: 05 Oct 2005 21:56
por Victor-21
Publicado: 06 Oct 2005 00:26
por MiGueLe
um, la idea no es mala, es más yo hago biceps y triceps los lunes ya que es lo mas flojo que tengo, pero ahora mi sesion de biceps y triceps duran 45 min... y te aseguro que salgo hechando fuego eh...
bueno a lo que ibamos, no va a ser mucho si no te pasas en las series, repeticiones y ejercicios.... te explico, para musculos pequeños, caso del biceps y triceps se suele hacer de 6-9 series, y depende si quieres definir o volumen mas o menos repeticiones(aunque esto es un mito, segun dicen)
Yo lo que hago es 3 ejercicios para biceps y otros 3 para triceps con 2 series de cada ejercicio(es decir 6 series por musculo), la primera serie la hago como para calentar el musculo, pero mas o menos que me dé a realizar 8 o 10 repeticiones como mucho y la segunda serie intento llegar al fallo, es decir al maximo.
Haz un entrenamiento intenso como dice Victor-21 y los resultados estaran a la vuelta de la esquina... siempre dependiendo de los factores dieta y descanso
saludos
Publicado: 06 Oct 2005 14:03
por Arkaitz
en mi opinion 1 o 2 series al fallo de curl con barra o curl con mancuernas es mas que sufieciente, para triceps pues lo mismo, 2 series de fondos, press cerrado o frances, con eso yo ya tengo.