Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Por favor, alguien podria explicarme la diferencia entre aminoacidos esenciales y ramificados y para que esta indicado cada uno.

Gracias

Bueno vamos a ver, los aminoacidos ramificados son 3, L-Isoleucina, L-Leucina y L-Valina y son esenciales, es decir, los aminoacidos ramificados son 3 aminoacidos de los 8 esenciales, si tomas todos los esenciales tambien estas tomando los ramificados. Pero no tienes que comprarte aminoacidos ni esenciales, ni ramificados, porque los aminoacidos forman las proteinas, y tampoco tienes que comprarte una buena proteina de bote, porque las carnes, pescados, leche y huevos son extremadamente ricas en proteinas, y con un filete mediano cumples de sobra las necesidades proteicas para una comida y como no todas las necesidades de aminoacidos tanto esenciales como ramificados.

Si es que sois capaces de gastaros el dinero en aminoacidos y los estais comiendo en casa continuamente y de la mejor calidad.

Gracias por la explicacion ahora ya entiendo lo que son. Lo que pasa es que varia gente me ha dicho que con la alimentacion solamente, por muy bien que la lleves, no recuperas el musculo al entrenar y con los ramificados o bcaa's lo recuperas mucho mejor y crece mas. Ademas mucha gente me ha dicho que esta indicado tomar los ramificados junto la glutamina. Que sabes de eso. Es que cada uno me dice una cosa y me hacen un lio.

gracias

De eso nada, quien ha dicho que no se recupera con comida normal, el que dice eso o te engaña o esta engañado, la glutamina es otro aminoacido en forma de peptido es decir al fin y a la postre estas metiedo otra vez aminoacidos y no solo eso descompensados!!!!!!!!!!!!!!, asi fatal, cero patatero, lo mejor tomar alimentos con perfil completo de aminoacidos y no centrarse en meter peptidos sueltos. Donde este un buen filete de pechuga, o un buen pescado o leche y huevos, que se quite meter peptidos por separado, al final con menos cantidad de cada aminoacido se hace mas que metiendo cantidades grandes de peptidos aislados, sin ser completos.

Creo que tienes razon capitalxaloc. Voy a hacer lo que dices comere mejor y ya esta. Pero no te imaginas la de gente que hay engañada entonces con todo el tema de complememtos, incluidos los profesores de musculacion.

Gracias por tus explicaciones