Alimentacion artes marciales ayuda
Publicado: 17 Oct 2005 10:47
Soy una chica española de 20 años cinturon marron de karate y querría saber si alguien me puede ayudar respecto a mi alimentacion. Estoy entrenando cada dia una hora ,porque pronto voy a examinarme de cinturon negro. También participo en algunas competiciones.
Yo mido 1.63 y normalmente peso 51 kilos, por lo que suelo competir con chicas de este peso. El problema es que sin darme cuenta he engordado hasta 58 kilos y me gustaria volver a mi peso anterior. Me gustariá saber si alguien puede ayudarme y darme alguna idea de como organizar una dieta sin que peligre mi salud y que me de la suficiente energia para entrenar una hora diaria , pero logrando perder estos kilos que me sobran.
No tengo ni idea de si en mi dieta deben predominar los hidratos o las proteinas ni en que proporción
Yo mido 1.63 y normalmente peso 51 kilos, por lo que suelo competir con chicas de este peso. El problema es que sin darme cuenta he engordado hasta 58 kilos y me gustaria volver a mi peso anterior. Me gustariá saber si alguien puede ayudarme y darme alguna idea de como organizar una dieta sin que peligre mi salud y que me de la suficiente energia para entrenar una hora diaria , pero logrando perder estos kilos que me sobran.
No tengo ni idea de si en mi dieta deben predominar los hidratos o las proteinas ni en que proporción