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ayuda rutina de fuerza
Publicado: 17 Oct 2005 20:25
por PECHO_PALOMO
hola me gustaria que me confeccionarais una rutina de fuerza de 3 0 4 dias como mejor veais llevo casi un mes entrenando haciendo el tipico circuito para ir habituandote y pronto lo voi a terminar y kisiera una rutina para ir cogiendo fuerza y luego pasar a u na de volumen y tal , cuento con vuestra ayuda un beso ahhhhhh decirme el numero de series y todo xfa.xao
Publicado: 17 Oct 2005 21:08
por karkian
una rutina de fuerza de 3 0 4 dias
En una rutina de fuerza se necesita descansar mas por el gran stress neuromuscular que se le impone al cuerpo.
[/quote]me gustaria que me confeccionarais una rutina de fuerza
Esta podria ser una......
dia 1
press de banca1x1-4
fondos 1x1-4
remo con barra 1x1-4
dominadas supinas o jalon supino 1x1-4
dia 6
peso muerto 1x1-4
sentadillas 1x1-4
elevacion de talones 1x1-4
encogimiento abdominal 1x1-4
cadencia 5-5-5-5.