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bueno a ver que os parece la idea de poner aqui el peso de cada uno y sus marcas en los ejercicios mas básicos, por ejemplo press horizontal,dominadas, press militar, sentadilla, press frances, y curl de biceps. que os parece...

saludoss

ok, que buena idea... pero hay que aclarar la edad de cada uno, el tiempo entrenando,peso-estatura... empiezo ok?

18 años... entrenando 7 meses y mido 1,84 para 74 kilos.

-press banca : 50 k

-Dominadas : 8 repeticiones sin lastre o 6 dominadas con lastre de mancuerna de 6 kilos

-press militar : 30 k (hoy hare press militar, asi que hare nueva marca)

-sentadillas : 76 k (hoy haré sentadilla, asi que hare una nueva marca)

-press frances : 22 k

-curl de biceps : 30 k

*Decir que la barra no la e contado...a mi parecer tambien faltaria el peso muerto, pero como no lo hago, que lo ponga quien lo haga. venga animaos !!

salu2

ahí van las mias: 20 años, 2 entrenando 1.75 70kg

press banca:92 kg 6 reps
press militar:56 kg 8 reps
dominadas:16-18 sin lastre
press frances:42kg 8 reps
curl biceps:46kg 6-8 reps
PM:96 kg 8-10 reps

saludos