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Bien pues despues de 3 años seguidos haciendo pesas sin apenas seguir alguna rutina extricta...queria pediros haber si podiais ayudarme a hacerme una que incluya aerobicos y pesas teniendo en cuenta la recuperación y todo eso..
Tenia pensado hacer pesas 3 dias ala semana y aerobicos 2 dias a la semana... Sabeis alguna tabla buena?Os lo agradeceria mucho...

Un saludo

Para una rutina de pesas, lo primero que te aconsejo es que te des una vuelta por el post de rutinas, y si ves una que se adapte a tu ritmo de vida y objetivos la posteas y la pulimos entre todos.