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Hola a todoss..

Hace algun tiempo me di cuenta...de q mi zona lumbar..estaba muy arqueada..fui al medico..y me dijo q era lordosis..(yo no tenia ni idea.. ) y me dijo q era un problema estetico....nada mas..

Bien...pues queria saber...si algun ejercicio..puede hacer q este problema llegue a agrandarse...porq tampoco quiero...acabar como un arco..

Saludos....!!!

Hola TangLung, los problemas de desviación en la columna vertebral pueden agravarse pero también corregirse con el ejercicio, todo depende de cómo se realicen. Creo que lo mejor es consultar con un especialista del movimiento, kinesiólogo por ejemplo, quien te indicará que músculos debes fortalecer para corregir la desviación. Luego puedes consultar con un entrenador (De los que tienen estudios y título), para una rutina que no te perjudique.
Esto es siempre y cuando tú lordosis se haya dado por un problema del crecimiento, estético como te dijo el medico, y no esté dado por una enfermedad reumática, en este caso hay que tener mucho mas cuidado.
Saludos.

La lordosis se suele dar cuando tenemos la musculatura lumbar(tónica), más desarrollada que la abdominal(fásica), intenta no arquear la espalda cuando hagas ejercicios que invitana ello inconscientemente, press banca, preses de hombro, curl barra de pie..., utiliza pesos que no te obliguen a arquear la espalda.

No obstante ha de ser el médico el que te diga si has de evitar algo o no.

Seguramente en el foro te podrán aconsejar que clase de cinturón especial puedes usar para proteger la zona lumbar.
Esta pagina habla a grandes rasgos de los músculos que habría que fortalecer, pero cada caso es especial y lo mejor es ir a un especialista


http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloid=1005

Pues... Que quieres que te diga. Sinceramente que la has cagao pero bien. Yo tengo hiperlordosis lumbar y... no es ningún problema solo estético. Me produce unos dolores de lumbar izquierdo del copón que me limita mucho a la hora de practicar ciertos deportes tales como la natación. Quizá tu grado no sea como el mío que si es acentuado. Además tengo escoliosis.

Se arregla con estiramientos. No temas. Unos estiramientos que se llaman de Williams. Asesórate bien por especialistas ya que te repito que ojalá fuese solo un problema estético que en mi caso no lo es ni de coña.

Cuidadito con los ejercicios que haces en el gimnasio yo hago solo de espalda y he tenido que sustituir los 40 largos que hacía antes de natación diarios por 20 y gimnasio ya que la natación me dejaba bien valdao

Procura andar lo más recto posible. Como si te hubiesen metido una barra por la boca. Sentarte con el culo bien metido al final del asiento, si te llega a molestar mucho hay un medicamento que se llama Gerbin que va de puta madre. Cuélagate también de una barra con todo el cuerpo sin que toquen los pies el suelo....

En fin que ojalá no te pase lo que a mi porque es un puto coñazo y por tu bien vigílatelo. Si quieres más información no dudes en mandarme privado.

Uff si q me lo has puesto feo...

Seguire tus consejos...aunq yo no siento dolor...ni molestia(por el momento..) pero mejor prevenir..

Gracias a todos por sus repuestass!!

No te asustes por lo que te he dicho. Según me dijeron la mía la tengo acentuada no es una lordosis, sino una hiperlordosis. Es defecto de fabricación, nací así. Pero te aseguro que aún acentuada se puede controlar. No corregir el arco, desde luego ya que tengo 33 años pero si eliminar el dolor que produce con lo que te he comentado al menos hasta unos límites aceptables. Y de hecho lo controlo bastante bien con la practica. Ya te digo si te llega a doler mandame algún privado que de esto te aseguro que estoy bien informado por la cuenta que me corre.

stress escribió:La lordosis se suele dar cuando tenemos la musculatura lumbar(tónica), más desarrollada que la abdominal(fásica), intenta no arquear la espalda cuando hagas ejercicios que invitana ello inconscientemente, press banca, preses de hombro, curl barra de pie..., utiliza pesos que no te obliguen a arquear la espalda.

No obstante ha de ser el médico el que te diga si has de evitar algo o no.

entonces hacer abdominales seria uno se los ejercicios buenos para la lordosis y zona lumbar no?

yo no tengo lordosis, pero el medico si que me recomienda que cuide esa zona ya que la tengo muy devil ( no se si por la musculacion lumbaro abdominal)

En según qué casos sí es bueno tonificar la zona abdominal y estirar la lumbar, pero como todos los casos no son iguales, lo mejor es que el médico vea las causas y te acoseje él.