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de proteinas inmediantamente despues o a los 45 minutos y ques bueno comer tb despues? gracias

Inmediatamente despues carbos de Ig alto y a los 45 minutos una comida rica en proteinas y HC complejos

Yo hacia como te dice Arkaitz pero recientemente he estado leyendo que inmediatamente despues de entrenar, el cuerpo esta muy liado con todos los estimulos hormonales como para absorver cualquier alimento, ya sea liquido o solido (absorver lo absorve pero no tan bien como quisieramos) asi que es bueno esperar unos 45min antes de comer algo.

Asi que yo me centraria en hacer una buena buena comida dos horas antes del entreno que me garantice los suficientes nutrientes para afrontar el entreno y el post-entreno hasta la siguiente toma.

Saludos.

si Victor yo tb he leido recientemente sobre eso, pero sigo creyendo que si lo primero que recibe el cuerpo despues del entreno(ya sea inmeditamente despues o a los 45) es proteina, corremos el riesgo de que el cuerop utilice esta como energia. Por eso cero que no esta demas un zumito o alguna fruta inmediatamente despues de entrenar y luego esperar para hacer la comida en condicones.
De todas forma tu hace HD donde el gasto es menor que en HIT o cualquier otro sisitema y quizas en tu caso si se podria permitir, ya k el gasto de glucogeno es minimo, incluso te podrias permitir no consumir alimentos de IG alto, pero en el de la mayoria que practica Weider, no lo veo oportuno. no se como lo verás.
1 saludo