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ke pasa peña!!! llevo ya muxo tiempo visitando este foro hasta ke me he decidido a escribir sobre una duda ke me ha surgido. he mirado muxos mensajes pero ninguno me ha aclarado, ke ejercicios puedo hacer para ensanchar oblicuos y desarrollar el cuello??? tengo un cintura pekeñita y al contrario ke a mi monitor a mi no me hace muxa gracia y me gustaria ke me dijeseis algun ejercicio para ensancharlos aparte del tipico movimiento con mancuernas en cada mano( no me resulta efectivo), aparte de ke estoy en volumen pero lo ke me da miedo es ke cuando defina no tenga nada. y sobre el cuello... no tengo el casco romano en mi gym asi ke me seriais de gran ayuda si me dijeseis ejercicios ke no fuesen con el casco...

enga saludos!!

No creo que sea necesrio que hagas ejercicios específicos para cuello, además pueden ser perjudiciales si no se hacen con cuidado, se desrrollas un buen trapecio ya basta.

Para los oblícuos, esta el ejercicio que has dicho, los giros de cintura, tambiés éstos pero girando la cintura en diagonal(ejercicio para hacer bajo supervisión, que es peligroso) http://www.upv.es/adep/muscul/images/39.jpg

Giros, también hay que hacerlo con cuidado y no girar en exceso, podrías dañarte los discos intervertebrales, que no están preparados par mucha torsión
http://www.upv.es/adep/muscul/images/44.jpg

Son algunos, aunque hau más, si le preguntas al monitor te dirá varios, y que te explique bien la técnica de los que te nombrado.

El cuello puedes entrenarlo con el puente del luchador:

http://www.leehayward.com/neck.htm

Y si te interesa mucho puedes pedir este aparatito a esta web:

http://www.rude-boys.com/productos.asp? ... ategoria=9

Tambien un buen trabajo de trapecio hara que esteticamente tu cuello se vea mas ancho.

Insisto, me parece harto peligroso y mucha tensión para las vértebras cérvicales, zona delicada ya de por sí.

Estoy de acuerdo en que no se debe cargar excesivo peso y la tecnica tiene que ser perfecta para no sufrir ningun tipo de lesion. No son ejercicios para principiantes.