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pues eso.. kisiera saber k tipo de ejercicios podria hacer tanto de brazos, espalda y demas musculos k me permitan ejercitar con esta barra de altera o curling no se k nombre tiene.. la larga esa k se le pone las pesas y ala.. a 2 brazos y parriba xD me he comprado una y kieri aprovecharla al maximo, tambien acepto consejos y tablas.

Saludos y gracias.

ayuda, por favor

pues practivamente todos los ejericicios.

Pecho:Press declinado/inclinado/plano
Hombro:Press militar/tras nuca/remo al menton agarre ancho
Biceps:Curl cn barra
Triceps:Press cerrado
Trapecio:Encogimiento/remo al menton agarre estrecho
Espalda:Peso muerto/remo con barra
Cuadriceps:Sentadilla
Femoral:Peso muerto piernas semirigidas
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eso k veo esta muy bien, pero no sabes de alguna pagina o no se, alguien k me haga o copie k se hace en esos ejercicios y demas es k sincerametne no se k significan lamitad de las cosas y k tengo k hacer para realizarlas, si alguien pudiese ser mas concreto... gracias.

Puedes ver en esta página cuales ejercicios se realizan con barra:

http://estadium.ya.com/eltirant2001/listadoejer.htm

También puedes descargar el siguiente archivo que se publicó hace poco en el foro:

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... ovimientos

Para descargar el archivo, abres la última dirección que aparece al final del post anterior, y luego al final en la página que se abre le das a Free, esperas 20 segundos o más, y nuevamente en la parte inferior de la página aparecerá el archivo para bajar en Download.
Saludos.