Ayuda introduccion al gym.
Publicado: 28 Oct 2005 06:03
Hola a toda la comunidad, hoy posteo para pedirles su ayuda, Antes de apuntarme al gym e introducirme al mundo de la musculación…
Deseo firmemente mejorar mi aspecto físico (tener una adecuada figura) pues ahora soy bastante delgado tengo 18 años, mido 1.70 y peso 59 Kg. Deseo tener una mejor forma. Tengo una idea general de lo que ello representa, se que es necesario contar con una adecuada nutrición y poner mucho empeño en un entrenamiento adecuado…
Como en todas las cosas que uno quiere, me eh dado cuenta que para obtener resultados, es necesario contar con una plantación, definir nuestras metas, y analizar de que manera podemos llegar a esas metas… se que sin sacrificio ni esfuerzo no hay recomienza.
Me eh propuesto una meta a mediano plazo (3 meses), me eh propuesto seguir una rutina para principiantes de tres días a la semana que trabaje todos los grupos musculares para acostumbrar mi cuerpo al trabajo con los aparatos, como muchos de ustedes recomiendan. Después de esto comenzar con una rutina dividida para cada grupo muscular.
Se que los resultados no son inmediatos y que se necesita mucha disciplina para lograr resultados a largo plazo, se que se requiere tiempo y constancia. Afortunadamente soy de la idea que si me propongo las cosas, haré todo lo que sea posible para conseguir mis metas.
Actualmente no hago ejercicio con frecuencia, de ves en cuando juego soccer.
Leyendo artículos sobre nutrición y musculación ya colgados en este mismo foro, me eh dado cuenta mi alimentación hasta el día de hoy no ha sido la adecuada. Siempre eh hecho 3 comidas al día (desayuno, comida, cena)… una que otra fruta o yogurt descremado entre comidas. Hay días que solo hago 2, y es que HAY OCASIONES EN LAS QUE NO ME APETECE NADA. Además no como con frecuencia carne talvez cada 2 o 3 meses, me inclino mas por las verduras y frutas, también evito las grasas tanto como puedo (no como tortas, ni hamburguesas ni nada de esas chorradas), para cocinar utilizo aceite bajo en grasas de maíz y no tomo leche entera. Casi nunca tomo sodas ni frituras ni comida chatarra.
Ahora que me eh propuesto mejorar mi aspecto físico, se que es necesario llevar a mi cuerpo los elementos necesarios para el desarrollo de los músculos. Para ayudarme en el aspecto nutrición, eh pensado en ingerir suplementos alimenticios. (que no sean dañinos al organismo claro).
- Podrían sugerirme de favor que tipo de suplementos alimenticios(marca y producto) podría utilizar para mi desarrollo muscular?
- Es necesario aumentar el numero de comidas al día o tomando suplementos puedo obtener los mismos requerimientos para mi cuerpo?.
- Producen efectos secundarios?.
Muchas gracias y espero su respuesta, saludos a toda la comunidad.
Deseo firmemente mejorar mi aspecto físico (tener una adecuada figura) pues ahora soy bastante delgado tengo 18 años, mido 1.70 y peso 59 Kg. Deseo tener una mejor forma. Tengo una idea general de lo que ello representa, se que es necesario contar con una adecuada nutrición y poner mucho empeño en un entrenamiento adecuado…
Como en todas las cosas que uno quiere, me eh dado cuenta que para obtener resultados, es necesario contar con una plantación, definir nuestras metas, y analizar de que manera podemos llegar a esas metas… se que sin sacrificio ni esfuerzo no hay recomienza.
Me eh propuesto una meta a mediano plazo (3 meses), me eh propuesto seguir una rutina para principiantes de tres días a la semana que trabaje todos los grupos musculares para acostumbrar mi cuerpo al trabajo con los aparatos, como muchos de ustedes recomiendan. Después de esto comenzar con una rutina dividida para cada grupo muscular.
Se que los resultados no son inmediatos y que se necesita mucha disciplina para lograr resultados a largo plazo, se que se requiere tiempo y constancia. Afortunadamente soy de la idea que si me propongo las cosas, haré todo lo que sea posible para conseguir mis metas.
Actualmente no hago ejercicio con frecuencia, de ves en cuando juego soccer.
Leyendo artículos sobre nutrición y musculación ya colgados en este mismo foro, me eh dado cuenta mi alimentación hasta el día de hoy no ha sido la adecuada. Siempre eh hecho 3 comidas al día (desayuno, comida, cena)… una que otra fruta o yogurt descremado entre comidas. Hay días que solo hago 2, y es que HAY OCASIONES EN LAS QUE NO ME APETECE NADA. Además no como con frecuencia carne talvez cada 2 o 3 meses, me inclino mas por las verduras y frutas, también evito las grasas tanto como puedo (no como tortas, ni hamburguesas ni nada de esas chorradas), para cocinar utilizo aceite bajo en grasas de maíz y no tomo leche entera. Casi nunca tomo sodas ni frituras ni comida chatarra.
Ahora que me eh propuesto mejorar mi aspecto físico, se que es necesario llevar a mi cuerpo los elementos necesarios para el desarrollo de los músculos. Para ayudarme en el aspecto nutrición, eh pensado en ingerir suplementos alimenticios. (que no sean dañinos al organismo claro).
- Podrían sugerirme de favor que tipo de suplementos alimenticios(marca y producto) podría utilizar para mi desarrollo muscular?
- Es necesario aumentar el numero de comidas al día o tomando suplementos puedo obtener los mismos requerimientos para mi cuerpo?.
- Producen efectos secundarios?.
Muchas gracias y espero su respuesta, saludos a toda la comunidad.