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He leido muchas cosas en internet sobre los suplemetos.Hay gente que los toma y cree que son una piezaimportant para el desarrollo muscular y el exito buscado.....pero hay otra gente que vre que no sirven paramucho y que lo importante es una buena dieta....(te tomas un chuletón mas y ya has cubierto el aporte de los suplementos.Esta gnte dice que se han gastando mucho dinero en ellos para nada.....y que todo lo que se dice a favor de ellos es para vender productos y mejora del negocio por parte de las casas de productos de este tipo....
que es mejor? ......buena dieta , sana..... o suplementos todos los dias como si uno fuera un emfermo y tuviera que medicamentarse...."hombre farmacia"
http://www.flacoamusculoso.com/google.html y http://www.anthonycatanzaro.com/links.html estos dos Link estan en contra de ellos.....y por parte creo q tienen algo de razón pero no estoy seguro....¿vosotros que opinais de los suplementos? ¿que papel juegan en el exito del desarrollo muscular? ¿merece la pena gastarse tanto dinero para resultados que apenas se diferencian con respecto a llevar una buena dieta repleta de proteinas etc...?
Ciao¡¡ :D

yo personalmente no estoy ni encontra ni a favor de los suplementos. Pero ten claro que es lo que el nombre indica, "suplementos", es decir, que te sirven para suplementar la dieta si es que es necesario. Luego ya tendríamos que entrar a valorar los diferentes tipos de suplementos. Los mas populares son los de proteina. 1 gr de proteina es 1 gr de proteina, ya sea de proteina en polvo, de carne, leche, huevos o pescado, por lo que desde mi punto de vista si puedes conseguir este gramos de proteina a traves de comida solida, pues mejor k mejor, ya k a parte de ese gramos de proteina estaras aportando otros micronutientes.Ala, si por cuestiones de tiempo y comodida se te hace necesario comer comida solida, pues viva los suplementos!!!!. Respecto a los supelementos de carbohidratos, mas de los mismo, solo que pienso k son aun mas prescisbles k los de proteinas, ya k los carbos son mas fáciles de conseguir a traves de una alimentnacion basada en alimentos solidos. Luego estan los suplementos de vitaminas, k si aportas frutas y verduras a tu dieta habitual con regularidad, pues no los necesitaras. La creatina, cuyos efectos están en entredicho, o la glutamina, k lo mismo.

Espero k te haya quedado un poco clara mi postura

Mira lo mejor será q lo compruebes por ti mismo.... es asi!! Tb me pasó como a ti, a unos les va bien a otros no, en fin...personalmente lo veia una tontería, pero llega un momento que al final los pruebas, probé la carnitina, que noté? pues que sudaba algo más haciendo aeróbicos, ahora estoy en volumen y la caja está muerta de risa en casa (pero weno caduca el bote en 2007 ) y ahora estoy probando la dichosa creatina, que weno....pues tiras más en las últimas repeticiones y va bien cuando pillas muxo peso y weno cuando acabe con la creatina pues no sé si pillaré protes pero ya pediré consejo por aqui...Salu2

probé la carnitina, que noté? pues que sudaba algo más haciendo aeróbicos

y que que sudases mas?????

Pues eso q es el efecto que a mi me producía, la carnitina es un termogénico no?(supuestamente)

Yo estoy con Arkaitz. Cada persona tiene q valorar si le vale la pena, informarse muy bien antes de comprar nada.

Los suplementos vitamínicos así como de proteina y carbohidratos los veo innecesarios si se lleva una buena dieta, pero si no se dispone de tiempo, se quiere aumentar la ingesta de protes o carbos sin aumentar la cantidad de comida o simplemente evitar efectos negativos de ciertas dietas de definición, como por ejemplo las basadas principalmente en arroz y pollo que provocan restreñimiento.
Pero no todos los suplementos se pueden substituir facilmente con la dieta, la creatina por ejemplo (dejando de lado estudios que afirmen o niguen su utilidad) sería muy dificil sustituirla, pues ingerir un quilo de carne para conseguir 5g de creatina puede resultar dificil y más caro que no comprarla en pote.

En definitiva, los suplementos no deben constituir la base de nuestra dieta, sino un apoyo puntual para conseguir ciertas metas si es que se quiere hacer uso de ellos, almenos esa es mi opinión al respecto.

Salu2

Muy bien deho estoy contigo! Y quieria puntualizar una cosa. Me fastidia cuando veo a gente que piensa q los suplementos es algo muy fuerte y que son casi productos milagrosos. Siempre esta el tipico... te tomas batidos de esos? Es mala la ignorancia.

Pues yo siempre los he considerado utiles , sobre todo por comodidad , ya que no siempre puedes permitirte comer una comida solida , bien porque estas en el trabajo , o por falta de tiempo. En alguna ocasion he prescindido de ellos , y la verdad es que si que se nota la diferencia. Y a mi tambien me revienta la gente esa que te mira como si fueras un marciano porque estas tomandote tu batido , tu tortilla de avena , o tus capsulas de aminoacidos , sobre todo cuando lo estas haciendo en el gimnasio y los que te miran asi son gente que supuestamente deberian al menos estar informados minimamente del tema.

En alguna ocasion he prescindido de ellos , y la verdad es que si que se nota la diferencia

Masterblaster, ¿a que te refieres con "alguna vez he prescindido de ellos"???? ¿a que has echo la misma dieta, pero sin suplementos o hasa echo una dieta sustituyendo los suplementos por cómida sólida?????Te pregunto porque hay bastante diferencia entre estos dos términos y convendría aclararlo para no equivocar a la gente.

fit escribió:Muy bien deho estoy contigo! Y quieria puntualizar una cosa. Me fastidia cuando veo a gente que piensa q los suplementos es algo muy fuerte y que son casi productos milagrosos. Siempre esta el tipico... te tomas batidos de esos? Es mala la ignorancia.

A mi lo que me revienta es que le den el mérito de mis logros a la creatina... que ni tan siquiera esta "aprobada" su efectividad. Y yo me pregunto, si es tan milagrosa ¿Por que no se la toman ellos y se ponen fuertes eh!? pff... como me fastidia que no sepan lo que dicen xDD

Arkaitz escribió:

En alguna ocasion he prescindido de ellos , y la verdad es que si que se nota la diferencia

Masterblaster, ¿a que te refieres con "alguna vez he prescindido de ellos"???? ¿a que has echo la misma dieta, pero sin suplementos o hasa echo una dieta sustituyendo los suplementos por cómida sólida?????Te pregunto porque hay bastante diferencia entre estos dos términos y convendría aclararlo para no equivocar a la gente.

Pues las dos cosas , y en el caso de sustituirlos por comida solida , resultaba mas engorroso e incomodo comer mas ,todo el rato con el estomago lleno, ademas de que se invierte mas tiempo comiendo,y tienes que reducir el tiempo entre comidas para poder hacer las mismas; y en el caso de quitarlos sin mas , pues evidentemente ingieres menos nutrientes y eso se nota en los resultados. En ambos casos , se nota la diferencia.