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¿un excesivo ejerecicio aerobico como bici,correr.....cuando uno esta definido y quiere ganar masa muscular perjudica a este creciemiento?
¿hay que suprimir por completo el Cardio mientras uno quiero solo mejorar su crecimiento muscular?
Vosotros que haceis pesas y supongo que vustro objetivo sera el incremento de la masa muscular....¿cuantos dias haceis cardio,tiempo e intensidas?
Gracias y Ciao¡¡

¿un excesivo ejerecicio aerobico como bici,correr.....cuando uno esta definido y quiere ganar masa muscular perjudica a este creciemiento?

si excesivo sí, sino pues también, pero en menos medida.
Todos los excesos son malos.

¿hay que suprimir por completo el Cardio mientras uno quiero solo mejorar su crecimiento muscular?

bajo mi punto de vista no.

Vosotros que haceis pesas y supongo que vustro objetivo sera el incremento de la masa muscular....¿cuantos dias haceis cardio,tiempo e intensidas?

yo hago 2 o 3 dias a la semana, entre 30minutos y 3 horas diarias, pero compagino pesas con ciclismo y natación. Si úncamente buscas el desarrollo muscular una buena medida es 2 sesiones de 30-45 minutos a intensidad media, o 2 seiones de 25-20 minutos a intensidad alta( fuera de los dias de pesas), o 2 sesiones de 20 minutos a intensidad medio-baja despues de las pesas

EL cardio es bueno pero moderado, tampoco quiere decir que le vas a dar exageradamente.

Yo hago cardio 2 a 3 veces por semana 40 min.

El cardio te ayuda para muchas cosas, entre ellas para marcar o definir.

Puedes combinar rutina de volumen y hacer cardio sin problema.

Un par de días de aeróbico unos 20-25 min. no te va a retrasar en exceso.

Q cosas,... y pensar que hace un mes o asi puse yo ke hacia cardio 4 veces a la semana 45 minutos diarios y todo el mundo me abuxeo,... y ahora mira leo cosas como que 45 minutos o 3 horas diarias,....

vamos q yo lo tengo bastante dificil pq soy entrenador y jugador de futbol vamos q estoy todos los dias practicamente corriendo... q aunq no sea seguido es algo... yo q puedo hacer??

Gracias

vamos q yo lo tengo bastante dificil pq soy entrenador y jugador de futbol vamos q estoy todos los dias practicamente corriendo... q aunq no sea seguido es algo... yo q puedo hacer??

Comer bien y mucho para intentar compensar ese gasto diario.

un ejemplo d comer bien?? q es lo mas basico q nunca me debe faltar diariamente?? yogures, leche, platanos.... soy mu nuevo en esto perdonad mi ignorancia en estas cosas

Gracias

Yo tan solo 5 minutos de bici antes de las pesas para calentar xD. Soy ectomorfo y subo de peso muuy lentamente :/.

P.D: Para compensar el ejercicio aeróbico aumenta los carbohidratos ronnie- (pasta, patatas, pan...)

Salu2