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Bueno, pues discutiendo este tema lo vamos a exponer a ver k opina la gente. Si lo veis adecuado de continuo, ocasionalmente, formas de hacerlo...........

Yo expongo mi punto de visto.

Si entrenamos brazo 2 dias por semana corremos riesgo de sobreentenarlos. Si bien es cierto k al ser grupos pekes tardan poco en recuperarse, tambien es cierto que se involucran en muchos de los ejercicios de los grandes( triceps con los presses y biceps con los jalones/dominadas y remos en menor medida).

Debido a k el sobreentrenamiento se puede dar, o no. Prefiero no correr ese riesgo.

La unica forma k veo viable de entrenarlos es dedicando un dia exclusivo a brazos y otro dia entrenarlo como sinergistas de los grandes, de todas formas, no lo veo adecuado.

A ver k opinan ustedes

La unica forma k veo viable de entrenarlos es dedicando un dia exclusivo a brazos y otro dia entrenarlo como sinergistas de los grandes, de todas formas, no lo veo adecuado.

No es la única forma, pero es la que yo también veo más adecuada, un día para ellos, entrenándolos en superseries y el día que les toque con su grupo principal pero a modo de recordatorio.

Yo los trabajo un día solos y un día con su grupo grande correspondiente (espalda y pecho) y creo que si se estructura bien la rutina no tiene porque influir, aunque cada uno sabe cuando se recupera...

YO hago biceps dos veces por semana, lunes y viernes, pero hay veces que si los siento muy resentidos aun, no los hago, pero normalmente no estan resentidos ya que descansaron bastante.

bueno yo si les doy duro en cada una de mis rutinas asi me duela...hehe, y la verdad no e tenido muy malos resultados, ya voy 2 semanas entrenando duro biceps 3x30 lunes miercoles viernes con mancuernas de 6kg cada una, al igual que pecho trabajo siempre junto con brazos 20x3 lagartijas

ya voy 2 semanas entrenando duro biceps 3x30 lunes miercoles viernes

3 series de ¿30 repeticiones?

Bàsicamente estàs entrenàndolos para resistencia. Si bajas el rango de repeticiones hasta 6-12 con el consiguiente incremento de peso, seguramente obtendràs mejores resultados.

La frecuencia que utilizas posiblemente sea la causa del buen crecimiento que comentas; ya que la sìntesis de proteìnas tiene su pico de 36-48 horas, dentro de las cuales se producen la mayorìa de los mecanismos que estimulan el crecimiento (hipertrofia), el problema de utilizar èsta alta frecuencia estriba en que tenemos mas mùsculos para entrenar, no solo biceps y triceps, y queremos hacerlos crecer todos...por ello, 1-2 series efectivas en cada sesiòn por ejercicio ò por mùsculo puede ser suficiente, y asì entrenar mas grupos musculares cada vez, otorgando el mismo grado de frecuencia a todo el cuerpo.... (sì, ya sè que hablo como un HSTero, pero hay que considerar seriamente lo que nos va proporcionando la ciencia, ¿no os parece? )

Saludos.

PD: Con èsto no quiero decir que otras formas de entrenar sean inefectivas, al contrario cada sistema ò rutina puede otorgar buenos resultados a cualquier individuo.

Pues ya veo que hay gustos para todos. A mi se me haría imposible entrenarlos 2 veces semanales, por el problema que cometa max. Cuando hacemos espalda, tb hacemos biceps, con pecho y hombro triceps. A ver como solucionas todo ese laburo.

De la frecuencia de los brazos yo estoy empezando a entrenarlos 2 veces a la semana pero no por entrenarlos 2 veces sean mas series o mas ejercicios, solo los adecuados.

Saludos