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ya me colmo escuchar el nombre creatina sin saber que m... es, creatina esto creatina lo otro...

que es? como funciona? es efectiva? cuanto debo tomar? donde lo encuentro y con que nombre??

gracias por la ayuda....hehe

La creatina es un aminoacido derivado que se consume para aumentar las reservas de creatina y fosfocreatina musculares, la creatina y la fosfocreatina son por asi decir el combustible fundamental en un ejercicio de caracter anaerobico, es decir, que el consumo de creatina supuestamente te permite realizar sesiones de entrenamiento inutilmente largas y agotadoas, de echo la creatina no se rentabiliza haciendo pesas, es un suplemento dedicado fundamentalmente a atletas de alto rendimiento que necesitan un aporte extra de creatina frente a sus entrenos extenuantes de muchas horas al dia. En consecuencia la creatina es a un bodybuilder lo que la viagra es a un eyaculador precoz, es decir innecesario dado el caracter de duracion.

Come efectos secundarios perceptibles es una retencion de liquidos, ya que la creatina al almacenarse necesita agua.

El que quiera gastarse el dinero en creatina, fenomenal pero que luego no diga que no estuvo avisado de lo que es, y que no va a notar gran cosa.

En mi opinion, la creatina es de los suplementos mas baratos, pura claro,es poco el desembolso pero tambien son pocos los resultados. Yo no la veo necesaria. Lo unico que hace es que recuperas mejor y da resistencia.