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Hola muchachos tengo un problen voy como 2 semanas haciendo abdominales algo de 150 interdiario, y bueno no lo puedo bajar mi barriga osea no tengo mucha solo un poco, pero no puedo ahora de hacer dieta es imposible porke llego del gym y me entra un hambre atros ojo no como grasas sino cosas sanas, pero tengo mucha barriga 90 kreo,
una pregunta cual es la forma mas simple de bajar la barriga, si alguien lo sabe plz aganme conocer, lo ke pasa es ke todo mi cuerpo esta bien en perfecto orden menos mi barriga bueno hablamos bye

Para mi para perder barriga es hacer mucho ejercicio aerobico ya sea ciclismo o correr y comer muy poco durante tres meses o lo que uno necesite.eso de comer pan y cerveza nada de nada.Yo he comprobado que esto adelgaza matematicamente.He hecho mucho ciclismo subiendo muchos puertos de montaña con mi bici de carreras en Granada donde hay montaña muy dura (cuando hablo de ejercicio se refiere a un ejercicio extenuante durante dos horas o mas).Un duro entrenamiento aerobico y dieta es lo mejor para perder barriga.Una vez que uno esta delgado es el momento de atacar a la formacion de andominales con buenos ejercicios y mucha constancia ademas de elevar las calorias de la dieta por que sin esto el musculo no se forma.

mucho ejercicio aerobico ya sea ciclismo o correr y comer muy poco durante tres meses o lo que uno necesite

Craso error, tu no estas hablando de hacer dieta que seria lo correcto, si no de hacer regimen.

eso de comer pan y cerveza nada de nada

La cerveza como ya se indico en otro post, es buena inclusive para despues del ejercicio por la cantidad de nutrientes que aporta.

cuando hablo de ejercicio se refiere a un ejercicio extenuante durante dos horas o mas).

Entre media y, hora y quarto seria lo correcto, no mas pues entre estos intervalos el cuerpo es capaz de utilizar la grasa como medio de energia, esfuerzos fisicos mas alla de, lo unico que provocan es la descomposicion del musculo,etc,etc.

Una vez que uno esta delgado es el momento de atacar a la formacion de andominales con buenos ejercicios

Para que esperar a estar delgado, si puedes perder grasa a la vez que tonificar y aumentar tus abdominales, no le veo sentido al parcializar cuando podemos totalizar.

PD: Mi recomendacion, la forma simple:
1º- Intenta hacer dieta. Imprescindible, si tienes tanta hambre despues del gim, nada te prohibe comer algo adecuado, es mas, se aconseja ya que lo que quieres es perder grasa no musculo.
2º- Ejercicio aerobico continuo no menos de 3 dias no mas de 5, acompañalo de algo de pesas, pues un cuerpo mas musculoso necesita de un mayor aporte calorico.
3º-Paciencia que es la reina de las ciencias, yo despues de un año de paron he pasado de una 82 a una 91, asi que tambien me toca apechugar.

Saludos foreros.

creo que las abdominales no son lo ideal o bueno esa es mi opinion pero que mejor que se lean este buen articulo y bueno se formen su propia idea
http://www.sobreentrenamiento.com/Publi ... a=137&tp=s

NI yo, ni nadie de momento, creo que le alla indicado que haciendo abdominales vaya a perder peso ni perimetro en la cintura, no me e leido el texto entero que has añadido Drakko, ya que habla mas de lo mismo que ya sabia, lo voy a resumir a mi manera para que sea conciso y nuestro amigo GUGO lo vea claro:

El desarrollode los abdominales no reducen la grasa localizada en el abdomen pero:
-Mantiene el vientre plano evitando que el peso de los organos internos provoque cierta curvatura.(Plano si no trabajas con unas cargas que provoquen que este crezca de forma exagerada.)
-Contribuye a mantener una postura correcta en la espalda baja.
-Y son un escudo protector de los organos internos que no estan protegidos por las costillas.

Pero hay algunos ejercicios abdominales que no solo implican al abdominal, si no tambien a un flexor que une con la columna (+ o -), y que no deberia de ejercitarse con ejercicios abdominales.

PD: Abdominales vale, pero los correctos.

Las abs no son para bajar barriga, solo para definiarlas. Lo que tienes qye hacer es cardio por lo menos 3 a 4 veces por semana y comer extremadamente bien, sino haces dieta, no haras nada no importa que hagas 1000 abs diarias.

Tambien debes tomar mucha agua.

La rutina de abs debe ser 3 veces por semana (eso es lo que yo hago y muchos recomiendan para no sobreentrenarlos), 4 a 5 series por sector (abs bajo, alto, oblicuos) de 15 a 20 reps maximo.

Combinando la dieta, el cardio y la rutina en un año veras muy buenos resultados asi que paciciencia, que eso de YA!!! no existe.

Las abs no son para bajar barriga, solo para definiarlas. Lo que tienes qye hacer es cardio por lo menos 3 a 4 veces por semana y comer extremadamente bien, sino haces dieta, no haras nada no importa que hagas 1000 abs diarias.

Tambien debes tomar mucha agua.

La rutina de abs debe ser 3 veces por semana (eso es lo que yo hago y muchos recomiendan para no sobreentrenarlos), 4 a 5 series por sector (abs bajo, alto, oblicuos) de 15 a 20 reps maximo.

Combinando la dieta, el cardio y la rutina en un año veras muy buenos resultados asi que paciciencia, que eso de YA!!! no existe.

Las abs no son para bajar barriga, solo para definiarlas. Lo que tienes qye hacer es cardio por lo menos 3 a 4 veces por semana y comer extremadamente bien, sino haces dieta, no haras nada no importa que hagas 1000 abs diarias.

Tambien debes tomar mucha agua.

La rutina de abs debe ser 3 veces por semana (eso es lo que yo hago y muchos recomiendan para no sobreentrenarlos), 4 a 5 series por sector (abs bajo, alto, oblicuos) de 15 a 20 reps maximo.

Combinando la dieta, el cardio y la rutina en un año veras muy buenos resultados asi que paciciencia, que eso de YA!!! no existe.

Las abs no son para bajar barriga, solo para definiarlas. Lo que tienes qye hacer es cardio por lo menos 3 a 4 veces por semana y comer extremadamente bien, sino haces dieta, no haras nada no importa que hagas 1000 abs diarias.

Tambien debes tomar mucha agua.

La rutina de abs debe ser 3 veces por semana (eso es lo que yo hago y muchos recomiendan para no sobreentrenarlos), 4 a 5 series por sector (abs bajo, alto, oblicuos) de 15 a 20 reps maximo.

Combinando la dieta, el cardio y la rutina en un año veras muy buenos resultados asi que paciciencia, que eso de YA!!! no existe.

que pena haber puesto la respueta tantas veces, pero me fallo el explorer de internet y crei que no las habia puesto

Ahi perdonan.