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noc ustedes pero yo siguo la guia que la misma pagina esta ofeciendo
http://hispagimnasios.com/a_culturismo/ ... arriga.php

supongo que funcione, ejercito de lunes a sabado pero un entrenamiento bien ligero y con cardio 3 veces x semana

servira??

Si la sigues y trabajas duro si lo conseguirás, pero no en dos días, no desesperes. Ánimo

P.D recuerda la dieta!