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hola chicos,depués de casi año y medio de p´ráctica inactividad incluido el volver a fumar y demás,he decidido dejar el tabaco,ayer cogí medio paquete que me quedaba y lo rompí.y bueno segir de nuevo una dieta sana y demás ademas tengo pensado volever al gym el mes que viene(con el dinero que me ahorro de no fumar)y me gustaria q nme recomendarais unas rutinas para fortalecer piernas y perder abdominal y si no es mucho pedir una dieta alta en protes y baja en carbos q son los q me inchan .

muchisimas gracias por adelantado a todas las respuestas,un saludo a todos.