Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola, bueno yo hace un buen tiempo que no hacia muxo esfuerzo en las piernas desde que tuve una lesion por un choke que tuve hace ya 1mes y medio.

la cosa es que mi hermano esta saliendo a correr lunes miercls y viernes....y yo..por no qdarme panzon este verano, sali a correr con el un viernes...te digo que desde ese dia hasta hoy lunes no puedo bajar las escaleras!!
me duelen demasiado, pero ahora que ya bajo un poco pienso salir a correr el miercoles(4.5km como la otra vez), estara bien que lo haga o debo dejar que descanses las piernas??

la lesio no me molesta para nada porque tengo un protector pero el problema son los dlores musculares....debo o no??

Yo de tí pedía hora con el médico y no saldría a jugármela. Si no has podido bajar las escaleras, no te arriesgues corriendo otra vez a no poder subirlas... ves al médico

Con perdon y mucho respeto.....¿pero como se puede ser tan burrico?¿a quien se le ocurre despues de una lesion y temporada sin ejercicio salir a correr tantos kilometros?
Es que es normal que de tantas agujetas que te cojerian no pudieras ni moverte, las agujetas que yo mas e sufrido en mi vida fueron unas que tuve en los muslos, ademas de que te podrias haber producido una lesion otra vez.

Menos medico para no aceptar nuestros errores y mas cabeza.

PD: Empieza poco a poco, cuenta por tiempo y no por kilometros (30 o 45 minut max), ves solo y cuando estes al mismo nivel te vas con tu hermano si te apetece, estira despues del ejercicio, etc.

Coincido con Resist, desdpués de un periodo de inactividad hay que empezar poco a poco, descansa unos días más y cuando ya te encuentres más recuperado NO salgas a correr con tu hermano y si lo haces, que él se adapte a ti, empieza corriendo muyyyy suave y unos 15 minutos, y poco a poco vas aumentando el tiempo y el ritmo, pero lo dicho poco a poco.

Yo haciendo spinning 3 días a la semana, practicando artes marciales y sin lesiones conocidas y sin ningún tipo de dolor... me fuí a correr el domingo 8 km y tengo unas agujetas IMPRESIONANTES... no hagas el burro (como otros!! ) y cuidate las piernas que son para toda la vida... Sentido común!!!

jajaja bueno el dolorcito este que ustedes lo llaman "agujetas" se me pasaron para este martes, supongo que manhana le dare de nuevo, pero esta vez caminare antes de correr hablando claro en los 2 sentidos.

y claro ya no con los 4.5km
con lo que de mi hermano se debe adaptar a mi es ....recontra inprobable y el es el q me lleva en carro hasta el sitio este (perfecto) para trotar.

gracias a todos x las respstas pero....sabran de algun alimento (no suplementos) que ayuden a que las agujetas desaparezcan?? escuxe q la naranja...es cierto??

gracias

Realizar el mismo ejercicio (no la misma intensidad) que te provoca las agujetas ayuda a minimizarlas.

Creo que alimentos en si para hacerlas desaparecer, pues no.

Pues para las agujetas yo siempre he oido que justamente después de realizar el ejercicio hay que tomar medio vaso de agua con azucar... es malo, pero funciona... entre lo que te haga ese líquido y lo que haga tu cerebro pensando que te va a ayudar de verdad... como una rosa!!!

Como dijo jack el destripador, vayamos por partes...

Respecto a lo que dice Resist:

Viene de "para quitar las agujetas...haz mas ejercicio" eso tiene parte de razon en cuanto ayuda a minimizarlas por dos razone:
a) El cuerpo es un sistema adaptativo. Si esta centrado en la recuperacion pero le pides un nuevo esfuerzo, abandona la recuperacion para centrarse en lo prioritario que es lo que le pides en ese momento.

b) Al entrenar mas tu cuerpo se adapta a dicho esfuerzo por lo que cada vez es mas dificil tener agujetas.

Respecto a lo que dice Yurok-WT (Que gusto verte tb por este foro ):

El agua con azucar es remedio casero total. Lo que se pretende con dicho remedio es reponer los depositos de glucogeno gastados en la duracion del ejercicio. Aunque en mi opinion, el azucar refinado cuanto mas lejos mejor. Ingiere fruta en todo caso que al menos te da vitaminas

Respecto a lo que dice andrexote:

La naranja es una fruta que te da carbos y una excelente fuente de vitamina C, excelente anti-oxidante que viene muy bien para esfuerzos aerobicos prolongados.

Saludos.

Respecto a lo que dice Yurok-WT (Que gusto verte tb por este foro ):

Un placer poder contribuir y compartir vivencias y conocimientos en este foro también... que da gusto entrar c**o!!!