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Hoy ha sido mi primera clase de ashtanga yoga. Para el que no lo conozca proviene del hatha yoga en el cual se van encadenando las posturas ( asanas ), y a la vez se inspira y expira fuertemente por la nariz. ES MUY DURO y eso QUE NO HE PODIDO SEGUIR EL RITMO, hace años pensaba que el yoga era una mariconada pero ahora pienso que es muy completo, requiere de mucho esfuerzo, equilibrio, te enseñan a respirar bien, a coger flexibilidad y a relajarte y mucha fuerza ..........

. La verdad que para combinarlo con otros deportes para mi es el rey ..... Si alguien tiene la oportunidad de probar el ashtanga yoga que lo pruebe, también es llamado yoga dinámico.

Alguien lo combina con algun aamm ?? para el que no lo sepa el ashtanga yoga es lo más parecido que he visto con la ginástica natural.

Si a alguien le interesa, podría informarles mas e incluso colgar algun librillo para que se hagan una idea, aunque en este web pueden ver ...
http://ashtangayoga.info/

Lo mejor es ver un video y asi se puede ver mucho mejor.

Gracias a Sajite por hacerme ver la luz. Un abrazo.

Un saludo.

Ashtanga Yoga significa algo así como "El Yoga de los Ocho Pasos". Es un sistema completo físico y mental y una forma de vida. Los ocho pasos esos son:

1) Yamas o Abstenciones
2) Niyamas u Observancias
3) Asanas o Posturas
4) Pranayama o Control de la Energía vital
5) Pratiahara o Abstracción de los sentidos
6) Dharana o Concentración de la mente
7) Dhyana o Meditación
Samadhi o Estado de Paz Infinita

Al parecer lo que has practicado son asanas o posturas combinadas con pranayama o respiración. El yoga para que sea efectivo y no derive en una gimnasia cualquiera, y sobre todo no produzca daños, debe hacerse de una forma suave, gradual y sobre todo sin forzar.

Alguien lo combina con algun aamm ??

Rickson Gracie, por ejemplo.

Un saludo.

P:D.: ¿Dónde lo practicas?

Loboestepario escribió: Rickson Gracie, por ejemplo.

Me refería a alguien del foro hehehe.

He empezado en yogacenter en la c/serrano 6 de Madrid. La verdad que me ha gustado mucho.

Un saludo.

librito de unos 50 mb

http://s61.yousendit.com/d.aspx?id=2C30 ... U5WBO44LFN

valetudo escribió: Me refería a alguien del foro hehehe.

yo algo hago, aunque mas bien de manera oficiosa.

sin duda es una disciplina interesante y mucho mas exigente y completa de lo que la gente piensa ( a mi me pasaba)

valetudo escribió: Gracias a Sajite por hacerme ver la luz

jejeje

la luz la has visto tu solito

¿duele?

Sajite, me duele ahora todo el cuerpo un poco xDDD Sobre todo los hombros y espalda, que habia musculos q nunca habia tocado ....

Pero me mola sobre todo el final, cuando nos hacen tumbarnos, cubrirnos con una manta y respirar, ayer casi me quedo grogi jeje. Pero al final me sentia muy bien.

Un abrazo.

si quieres seguir practicando en casa echale un vistazo a estas webs a mi me ayudaron bastante,,yo hice yoga con un maestro un yoga no tan fisico mas de las energias ahora compagino ejercicios q saque de libros (muy buenos los de andre van lysebeth) con ejercicios q aparecen en el libro "el tao de la salud,el sexo,y la larga vida" por las noches suelo hacer los ejercicios q aparecen en la tabla de la web de Ramiro calle y algun dia a la semana cuando tengo algo de tiempo me siento en 2 tandas de 15min para no hacer nada....jejejej osea zazen...bueno los links son:
http://www.yoga-vasudeva.com
http://www.ramirocalle.com
http://www.hatha-yoga.com.ar/principal.htm

Ramiro calle es el pionero del yoga en españa, si no me equivoco ,,, aparte es el q le dió clases a mi padre hace tropecientos años jaja.

Un saludo.

Ayer hice otra clase de yoga, pero esta vez era power yoga. Digamos que es una variación del ashtanga yoga donde se realizan mas posturas del hatha yoga. Ha sido durísimo ....

Quien siempre pregunta por ejercicios de musculación para combinar con deportes de contacto o aamm pueden probar ashtanga yoga o power ...

Mucha gente dice que el power es simplemente gimnasia, pero vamos ayer nos dieron la clase de power como si fuese yoga normal, con todo su " ritual "... no se como lo hacen en otros centros.

Un saludo.

Vale tudo yo lo estoy practicando desde hace dos semanas y no veas me deja muerto . he dado 5 clases de dos horas y los asanas no los completo ni de coña valla no aguanto la clase entera pero lo gracioso que en la clase hay dos abuelas que estan 3 horas y no veas como van y yo que pensaba que estaba en forma pero si es la bomba del yoga dinamico como complemento para cualquier deporte lo tiene todo. a vale tudo lo mejor es el final con la mantita y la musiquita a relajarce.

Exacto muitochungo .. una caña y el final a mi me deja de puta madre. esto lo necesitaba desde hace tiempo.

Yo hago 1 hora por dia, pq hay clases de 1,5 h pero en otros horarios q me vienen mal. Aunque igual empiezo a practicarlo en casa. Lo que peor llevo es la respiración y la flexibilidad.

De donde eres ??

Soy canario de lanzarote y tu hermano .mira en cuanto a las respiraciones con el esfinter encojido al mismo tiempo que haces los asanas lo llevo fatal pero pasiencia y dedicacion se consigue todo , un abrazo desde las afortunadas

muitochungo, soy de madrid, y pranayama de donde eres ?

el tema de la respiracion es lo más importante, a mi sobre todo me ayudará, pq respiro cada dia peor, imaginad que llevo muchossssss años respirando solo por la boca, ya que tengo desviación de tabique, alergias, etc ...

tb supongo que el tema de la respiración ayudará a coger mucho fondo físico y el tema de los asanas y las transiciones igualmente ... la mayoria de movimientos son isométricos, si no me equivoco .. no ?? bueno alguien que este mas puesto en el tema q lo responda, aunque creo que ya hablaron en otro post en el foro de artes marciales.

Un saludo.