Rutina de adaptacion, tiempo, dudas
Publicado: 09 Nov 2005 03:46
Buenas.
Mañana queria retomar el gym (fui unos 3 meses nada mas) ya que hace 2 meses mas o menos que lo deje y quiero ver que gano con esto.
Quiero perder un poco de grasa, la verdad es que no se cuanto % comer de carbos, protes y grasas buenas.
Los grupos serian algo asi, creo, si esta mal corrijanme por favor.
Lunes: Pecho, biceps (o puede ser triceps?)
Martes: Abdominales, Cardio 30-45min
Miercoles: Pierna Hombro
Jueves: Abdominales, Cardio 30-45 min
Viernes: Espalda Triceps (o biceps en vez de triceps, no se)
deberia hacer cardio de lunes a viernes? o con 2 dias basta?
quisiera empezar asi, para adaptarme y quemar grasas, y si logro lo que quiero en 1 mes (no es mucho lo que quiero bajar, maximo 5kg), empezar algo mas intenso, para ganar volumen, con una dieta de volumen, claro.
Tengo 16 años, mido 1.78 y peso 68 kg.
Les agradeceria cualquier opinion, gracias.
chauu
Mañana queria retomar el gym (fui unos 3 meses nada mas) ya que hace 2 meses mas o menos que lo deje y quiero ver que gano con esto.
Quiero perder un poco de grasa, la verdad es que no se cuanto % comer de carbos, protes y grasas buenas.
Los grupos serian algo asi, creo, si esta mal corrijanme por favor.
Lunes: Pecho, biceps (o puede ser triceps?)
Martes: Abdominales, Cardio 30-45min
Miercoles: Pierna Hombro
Jueves: Abdominales, Cardio 30-45 min
Viernes: Espalda Triceps (o biceps en vez de triceps, no se)
deberia hacer cardio de lunes a viernes? o con 2 dias basta?
quisiera empezar asi, para adaptarme y quemar grasas, y si logro lo que quiero en 1 mes (no es mucho lo que quiero bajar, maximo 5kg), empezar algo mas intenso, para ganar volumen, con una dieta de volumen, claro.
Tengo 16 años, mido 1.78 y peso 68 kg.
Les agradeceria cualquier opinion, gracias.
chauu