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Ola, me gustaria que si alguien no le importara hacerme una rutina de entrenamiento para gimnasios me lo hiciera, es que estoy en un gimnasio publico y no tenemos a nadie qe nos diga lo qe tenemos qe hacer,tengo 16 años si alguien no le importara hacermelo qe me lo haga porfavor....gracias a todos....no se me me e explicado bien de lo qe qiero....saber qe tengo qe hacer dia a di, qe maquina cojer etc....

Si eres recien iniciado te convendría hacer una rutina de acondcionamiento.
Confirmalo por favor.
También te puedes pasar por el pos-it de rutinas que hay miles de rutinas. Eliges una que creas que te pueda ir bien, la postas y si se puede cambiar algo, pues se cambia

si soi iniciado....

Deberias decir de que material dispones en el gimnasio, para que te pueden adaptar el acondicionamiento y el posterior entreno. Maquinas, si hay barras (tipos), si hay mancuarnas, etc.

Yo tambien voy a un gimnasio parecido, y no dispongo de todo lo que me gustaria. Asi que me tengo que adaptar.