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me podriais poner una de 3 dias a la semana con las repeticiones y nombre de ejercicios?¿
mi intencion es hacerla durante mes y medio o asi y luego hacer uan de fuerza para postriormente hacer uan de volumen o creeis que debo psar a la de fuerza ya y dejarme de rutina de segundo mes? ayudarmne anda .un saludo