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Llevo casi 1 año en el fisiculturismo, desde que empecé hasta ahora e tenido grandes progresos cuando empecé apenas tenia 13 pulgadas y apenas llegaba a los 55 kg de peso corporal en estos momentos ya peso 71, 5 kg y mi brazo como otras partes del cuerpo han amentado significativamente y en estos momentos ya casi sobrepaso las 15 pulgadas de brazo, nunca he utilizado esteroides ya que tengo miedo por los efectos secundarios que produce este tipo de fármacos ya que he leído algo sobre el tema, pero lo que si es que mantengo una buena alimentación rica en proteínas, grasas y carbohidatros. Soy cubano y no tengo mucho acceso a complementos nada de creatina, ni napal, ni hidroxicut, ya que al mi país estar bloqueado económica y políticamente por el gobierno de los Estados Unidos y aquí en Cuba no llegan este tipo de productos ya que son muy caros y además no es algo tan necesario para la salud ni nada de eso, solamente trato de alimentarme bien y hacer ejercicios, tampoco tengo entrenador ni nada por el estilo yo soy mi propio de todo.
Necesito saber el nivel que tengo si soy un principiante, intermedio o que y saber como se da dicho nivel es decir en que me baso para saber mi nivel, además necesito la ayuda de ustedes en cuanto a una buena rutina para los trapecios así como saber también tipos de ejercicios para este músculo.

Saludos cordiales

Pues ... yo no sabrai decirte en que se basan para decir que alguien es avanzado o principiante, pero me parece que si llevas ya mas de un año, no eres ningun principiante (tampoco creo que avanzado).
Es el excelente que progreses, eso quiere decir que has ejecutado tus rutinas como se debe y has visto los progresos, todo junto con la dieta y los otros factores.
Y como dices no necesitas esteroides ni nada de esas cosas, primero por el billete y porque no sabe uno que problemas le traigan a largo plazo o corto .

Para trapecio te doy esta direccion que es de donde yo saco todos mis ejercicios, es en ingles, pero no te preocupes que te uestran videos y con eso es suficiente

http://www.bodybuilding.com/fun/exercis ... scle=Traps

tu nivel de entrenamiento no es determinado por el tiempo que llevas en el gym...Si no de que tanto ah aumentado tu fuerza.


te voy a dar un ejemplo supongamos que tu ANTES entrenabas 3-4 veces por semana y ahora te das cuenta que entrenando 3-4 veces por semana te sobreentrena y que entrenando 2 veces por semana te sienta mejor.....Ese seria un signo de que tu cuerpo ya no es el de un principiante.......





otro signo seria: que dependieras TOTALMENTE de tecnicas de alta intensidad para aumentar tu fuerza.

atrianaster escribió:Necesito saber el nivel que tengo si soy un principiante, intermedio o que y saber como se da dicho nivel es decir en que me baso para saber mi nivel

Amigo atrianaster! Que cerca estamos! Yo resido ahora en Florida jeje

Respecto a lo que preguntas....

Y yo digo....para que sirve saber tu nivel? Yo llevo casi 8 años en este mundillo y me considero principiante. Siempre hay algo que aprender y siempre hay nuevas formas de entrenar.

Sieeempre aprendiendo

Y yo digo....para que sirve saber tu nivel? Yo llevo casi 8 años en este mundillo y me considero principiante. Siempre hay algo que aprender y siempre hay nuevas formas de entrenar.

el se esta refiriendo desde el punto de vista fisiologico.

karkian escribió: el se esta refiriendo desde el punto de vista fisiologico.

Y para que te sirve saberlo?

de nada.

karkian escribió:de nada.

Pues eso

karkian escribió:de nada.

busco saber ya que sabiendo si soy o no un principiante en dependencia de eso puedo efectuar mis rutinas debido a que existen muchos tipos de rutinas para princ, intermedios y para avanzados y si yo soy un principiante no me vendria bien una rutina avanzada

No hay una regla fija que determine cuando uno es principinate, intermedio, avanzado..., es algo que tu mismo tienes que ir viendo, y por donde tiene que guiarte el monitor de tu gimnasio, guíate por tus sensaciones y como te vas encontrando.

A mi parecer, creo que no se es de uno o de otro en funcion del tiempo transcurrido desde los inicios.
Debemos diferenciar desde un principio al principiante de los otros dos, intermedio y avanzado.

¿En que se diferencian?Pues la diferencia primordialmente radica en que lo mas importante para un principiante deberia de ser el conocimiento de los musculos, sus movimientos, tipos de ejercicios, correcta ejecucion de los mismos, variedad de ejercicios para, establecer los limites del cuerpo,etc. Y lo mas importante para un intermedio/avanzado podria considerarse la hipertrofia muscular,desarrollo de la fuerza en la que sus conocimientos le permiten centrarse, en resumen: los que se pueden plantear metas reales.

Y aqui nos encontramos en la parte mas delicada, aqui es donde se entrejmezclan intermedio y avanzado, a mi forma de ver estos dos nunca deberian de dejar de investigar, conocer nuevas tecnicas, nuevos estudios, en definitiva crecer a la par con la ciencia. La catalogación de intermedio o avanzado no deberia de darse pues esto va en funcion unicamente de la capacidad de sacrificio.
Y porque digo que solo va en funcion de la capacidad de sacrificio,varios ejemplos:
1º un cuerpo esteticamente desarrollado, como bien sabemos hay principiantes(ver descripcion) que con una gran genetica a simple vista nos podrian parecer intermedio/avanzados, entonces esta no es la manera.
2º Capacidad de entrenamiento continua, tambien podemos comprobar como entre los distintos foreros, los hay que necesitan entrenar 3 o4 dias a la semana y los hay que unicamente entrenan 1 dia de cada 4.

PD: Lo unico que debes de hacer es diferenciarte entre Principiante y intemedio/avanzado, la aplicacion de rutinas,etc solo ira en funcion de tu capacidad de sacrificio y los limites de tu cuerpo.

yo coincido un poco con victor, creo que nunca dejamos de ser principiantes, pues siempre hay algo que aprender

Ahora que la pienso saber si uno es principiante,intermedio o avanzado es una forma de medir cuanto ah aumentado tu fuerza en general.

busco saber ya que sabiendo si soy o no un principiante en dependencia de eso puedo efectuar mis rutinas debido a que existen muchos tipos de rutinas para princ, intermedios y para avanzados y si yo soy un principiante no me vendria bien una rutina avanzada

facil, tu sigue con una rutina de principiante y si esa te sobreentrena disminuye el volumen de entrenamiento.

a que se refieren con '' volumen de entrenamiento''
no es lo mismo que intensidad?


las preguntas de arriba demuestran lo principiante que soy.

no estoy totalmente seguro pero creo que se refiere a la cantidad de series repeticiones e intensidad