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Me pueden decir porfavor un ejemplo de superserie?
podría ser hacer cada ejercicio con 25-30 repeticiones y poco peso??

gracias

simonysandra escribió:Me pueden decir porfavor un ejemplo de superserie?
podría ser hacer cada ejercicio con 25-30 repeticiones y poco peso??

Una superserie tipica es sentadillas con extensiones de triceps o extensiones de triceps con press de banca.

Son ejercicios enlanzados que no dejan descansar a tu cuerpo.

Y no, eso que citas no es una superserie.

Victor-21 escribió:

simonysandra escribió:Me pueden decir porfavor un ejemplo de superserie?
podría ser hacer cada ejercicio con 25-30 repeticiones y poco peso??

Una superserie tipica es sentadillas con extensiones de triceps o extensiones de triceps con press de banca.

Son ejercicios enlanzados que no dejan descansar a tu cuerpo.

Y no, eso que citas no es una superserie.

una pekeña duda, una superserie consiste en trabajar sin descanso dos musculos DISTINTOS o tambien lo es trabajar el mismo musculo sin descanso entre ejercicio y ejercicio??
gracias

Para mi como no tiene sentido la superserie de dos musculos diferentes, me quedo con la superserie para un solo musculo, es decir dos ejercicios para un musculo engarzados sin descanso o con un descanso minimo.

capitanxaloc escribió:Para mi como no tiene sentido la superserie de dos musculos diferentes, me quedo con la superserie para un solo musculo, es decir dos ejercicios para un musculo engarzados sin descanso o con un descanso minimo.

eso me parece que es serie compuesta, pero no estoy seguro, para mi tampoco tiene mucho sentido hacer SS de musculos diferentes

Arkaitz escribió:

capitanxaloc escribió:Para mi como no tiene sentido la superserie de dos musculos diferentes, me quedo con la superserie para un solo musculo, es decir dos ejercicios para un musculo engarzados sin descanso o con un descanso minimo.

eso me parece que es serie compuesta, pero no estoy seguro, para mi tampoco tiene mucho sentido hacer SS de musculos diferentes

Bueno eso son formas de verlo, para mí, por ejemplo, en según qué casos y sí tiene sentido hacer superseries.

Pero con respecto a la pregunta, superseries se le puede llamar a hacer 2 series seguidas sin descanso de 2 grupos antagonistas, o del mismo grupo, o de dos musculos que no sean antagonistas.

Como ha dicho Arkaitz, a 2 series sin descanso del mismo grupo también se le puede llamar serie compuesta, pero vamos, que la ejecución es la misma.

Desde mi punto de vista fisiologico, el realizar una superserie alarga algo mas el ejercicio anaerobico, lo cual permite al corazon establecerse en un numero de pulsaciones alto mas constante, durante mas tiempo, con una subida y bajada mas equilibrada, lo cual podria transformarse en un mayor riego sanguineo, un aporte de nutrientes mas rapido al musculo durante y tras el ejercicio; y una idonea ejercitacion del corazon que se aproximaria mas a la aerobico.

PD: Digo yo,

Alguno me puede decir qué resultados se obtienen de las superseries?
creo que se consigue mayor resistencia...