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cuando lo ahgo noto que fuerzo y se me cansan los hombros. que hago? mal quizas el agarre? o es normal q se cansen.gtracias

es normal k notes algo cansado el hombro tras el press inclinado, ¿a k inclinacion lo haces? si ves k se te carga demasiado prueba a hacerlo no muy inclinado: 20-30º y tb puedes meter mancuernas, pero desde ya te digo k en cualquier press se estimula muchisimo la parte anterior del hombro

creo q30 grados luego lo mido.gracias de todas formas

Cuanto mas cerca este la inclinacion de 45 grados mejor para el superior no? si inclinas poco el banco el ejercicio no valdra para hacer superior mas a fondo?

Yo antes tb notaba tocados los hombros tras hacer press inclinado, pero empeze a ejercitar mas el hombro, y desde entonces no sufren nada

EL_ARES escribió:Cuanto mas cerca este la inclinacion de 45 grados mejor para el superior no? si inclinas poco el banco el ejercicio no valdra para hacer superior mas a fondo?

Yo antes tb notaba tocados los hombros tras hacer press inclinado, pero empeze a ejercitar mas el hombro, y desde entonces no sufren nada

Con una inclinación cercana a 45º tal vez no estés aislando adecuadamente el pectoral superior y estés forzando demasiado el deltoides. Lo correcto para aislar el pectoral y no forzar el hombro es una inclinación de 30º.

Coincido con Cartagho, agregando puedes varias barras y mancuernas