Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

lo he visto en algun sitio pero ahora no lo veo,¿cuantas calorías hay que añadir a las que se toman para mantener el peso para subir limpiamente?supongo que eso es muy relativo pero, ¿vosotros cuántas añadis?¿cuanto peso se puede subir al mes "limpio"(lo pongo entre comillas porque algo de grasa siempre es inevitable) sin hacer ningun ciclo.Ya se que es relativo a geneticas, entreno y descanso pero mas o menos....Espero vuestras sabias respuestas.Thanksssssss

esta un pokito mas arriba contestado ya

bueno.... ahora esta abajo xDDD

Eso como bien dices tu es muy personal y relativo, ves aumentando kcal y según veas que ganas o pierdes grasa lo vas regulando. Salu2