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hola, creeis que si hago un solo musculo por dia crecere menos? es decir por ejemplo ahora mismo hago lunes:pecho triceps, tres ejercicios de tres series cada uno, martes:espalda biceps, miercoles pierna hombro, jueves pecho triceps, viernes espalda biceps.creeis que si hago lunes pecho,martes triceps, miercoles hombro, jueves espalda y viernes biceps, sera poco, esque entonces haria pecho de lunes a lunes, no sera muy poco? lo pregunto porque tengo muy poco tiempo para hacer deporte y kiero meter todos los dias un poco de aerobicos que me hace falta y la unica manera es quitando entrenamiento con pesas.muchas gracias

lo que haces ahora es una barbaridad, lo que propones también es una barbaridad, si quieres hacer aerobicos haz 2 o 3 dias de pesas y 2 o 3 de aerobicos.

ok, pero entonces como deberia ser mi rutina? esque no se si te refieres cuando dices que lo que kiero hacer tambien es una barbaridad a lo que preguntaba en un principio de que seria poca sesion de pesas, vamos pa que me entiendas lo que he dicho de hacer pecho de lunes a lunes, como confeccionarias tu esa rutina teniendo en cuenta que me hace falta bastante aerobico?

buff, ultimamente me estoy repitiendo mucho con este tema, pero a mi es el que me gusta para combinar pesas y otras modalidades:

Lunes:Pecho+hombro+triceps
Martes:Aerobico
Miercoles:descanso
Jueves:Pierna+abs
Viernes:Aerobico
Sabado:Descanso
Domingo:Descanso
Lunes:Espalda+biceps
Martes:aerobico
Miercoles:descanso
Jueves:Se empieza el ciclo

EL fin de semana tb podrias hacer al go de aerobico si ves que lo necesitas.Pero................cuanto tiempo llevas haciendo pesas???

lo que haces ahora es una barbaridad, lo que propones también es una barbaridad

estoy deacuerdo.

Los musculos los podes trabajar dos veces por semana, podes trabajar espalda un dia y biceps otro, ahi los estas trabajando dos veces, pero con espalda no se trabajan igual, ya que son indirectamente trabajados. Igual triceps, cuando haces pecho los trabajas, pero puedes volverlos a trabajar despues de darles descanso,
Hombros tambien se pueden trabajar dos veces por semana,

Yo principalmente prefiero trabajarlos una sola vez por semana (como te dijo, no como tu planteaste aqui)