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Tengo una duda, sigo una rutina:

Lunes - pecho/hombro
Miercoles - biceps-triceps-dorsal
Viernes- pierna-abdominales

Ahora viene mi pregunta, es necesario hacer ejercicios especificos de antebrazo, o haciendo según que ejercicios de biceps (o cualquier otro) trabaja el antebrazo medianamente.

Si tuviera que incluir antebrazo, lo incluyo el miercoles?

Un saludo.

Krosherok escribió:Tengo una duda, sigo una rutina:

Lunes - pecho/hombro
Miercoles - biceps-triceps-dorsal
Viernes- pierna-abdominales

Ahora viene mi pregunta, es necesario hacer ejercicios especificos de antebrazo, o haciendo según que ejercicios de biceps (o cualquier otro) trabaja el antebrazo medianamente.

Si tuviera que incluir antebrazo, lo incluyo el miercoles?

Un saludo.

No creo que te haga falta trabajar el antebrazo, ya trabaja bastante con espalda, brazos..., ahora, si quieres incluirlo, lo mejor sería el día de espalda al final de todo.

Muchas gracias por la información, por ahora seguiré así, y si en unos meses veo que no noto cambios, incorporaré antebrazo en el día de espalda.

Gracias y un saludo.

pues yo los trabajo un día a la semana, si no lo hago hay mucho contraste con el bíceps y tríceps y está blando

No me creo que tengas el antebrazo blando O.o

Como bien ha dicho stress trabajan bastante al ejercitar la espalda y biceps (peso muerto,dominadas,jalones,curl barra...), sin embargo desde mi experiencia he de decir que desde hace un par de meses metí 2-3 series de antebrazo el dia de espalda-biceps justo al final de la rutina y la verdad es que la mejoría es notoria, ya no fallo antes de antebrazo que de lumbar o femoral en el peso muerto y el volumen del mismo a aumentado.
Pero bueno esto ya depende de cada persona,lo que a mi me va bien igual a ti no, cuestion de probar y ver como reacciona el cuerpo
Un saludo!