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y espalda-triceps? o espada-biceps?

gracias

Cuando trabajas pecho trabajas triceps y hombros.
Igual cuando trabajas espalda, trabajas biceps y antebrazo.

Pero puedes trabajar por ejemplo lunes espalda, y biceps el miercoles.
E igual pecho un dia y triceps otro.

Siempre y cuando descanses bien, comas bien y levantes bien .

entonces haciendo uan rutina de 3 dias se me qdaria en

lunes pecho-biceps

miercoles pierna hombro

viernes espalda triceps?

no?
gracias

Ami me gusta mas pecho-triceps espalda-biceps, pero cada quien se acopla a su gusto =)

ami me gusta:

espalda alta-bicep-antebrazo

pecho-hombro-tricep

piernas-espalda baja-abdominal.

Yo tengo dos rutinas, las intercambio cada 4 semanas, y una de ellas es esta:

-Lunes: pecho-triceps-hombros
-Miercoles: espalda-biceps
-Viernes: piernas-antebrazo-trapecio

La otra es:

- Lunes: espalda-hombros-pecho-trapacio
- Miercoles: triceps-biceps-antebrazo
- Viernes: piernas

Las abs ya no las hago, solo estoy haciendo cardio, por este año no volveere a hacer abs.

a mi me gusta pecho - triceps espalda - biceps pierna hombro abd

pexo-dorsales? y bicpes-triceps-hombros?

A mi me gusta mas pecho triceps y espalda con biceps pq asi vas calentando el musculo q vas a ejercitar despues. Pero para variar en la rutina se puede cambiar , tambien depende de cada persona.

Yo ahora e cambiado a pecho - biceps, espalda-triceps porque en la rutina actual no tengo un día específico para brazos y de esta forma logro subir más peso y espero progresar más

Los que hacemos 3 días y hacemos Pecho-triceps Pierna-Hombro Espalda-biceps.
si has trabajado pecho-triceps el lunes y vas al gim los lunes miercoles y viernes ¿qué es mejor? hacer espalda-biceps el miercoles o el viernes??
Lo pregunto porque al hacer pecho triceps a mi me duran las agujetas 3-4 dias y voi jodidillo el miercoles a hacer hombro.
Gracias. Un saludo

Si tenes agujetas lo mejor es dejar descansar otro dia mas, asi tu cuerpo se recupera mejor.

Si haces triceps - pecho, y luego el miercoles vas a hacer hombros con agujetas, pues podrias descansar mejor o ver como te sientes.
A mi por ejemplo no me dan agujetas, solo al principio, pero luego de 1 semana y media ya las agujetas no me vuelven a dar (asi cambie pesos). Pero todo depende de cada cuerpo.

gracias jhong.
Osea por lo que toy viendo y sintiendo (agujetas duraderas) tendre que realizar hombros el dia de pecho-triceps o hacerlo el día de espalda-biceps aunque suene raro
Saludos

en mi opinion
Pecho hombro(anterior y lateral) triceps
Pierna abs
Espalda+deltoide posterior+biceps


pero porque es lo que mejor me ha funcionado a mi.