Hola soy nuevo y quiero ganar peso
Publicado: 29 Nov 2005 18:02
Hola este es mi primer mensaje, tengo 26 años y hasta hace poco me dio por mejorar un poco mi aspecto físico yendo al gimnasio. Por el momento les cuento que de seis meses para atras nunca precticaba ningun deporte y solo trabajaba y estudiaba, no comia tan seguido y mi situacion es que estaba demasiado flaco mido 1.80 y pesaba 57 Kilos Ahora en 6 meses y alguito mas me meti a un gimnasio, me recomendaron comprar una proteina llamada "Gainfast" de Universal y he asistido por las tardes despues de trabajar. al principio iba 6 veces a la semana, despues fui bajando a 5 y ahora voy 4 veces por semana; siempre por la noche; tardo 1hora y media entrenando; les comento que ahora estoy pesando 63.5 Kls y hace dos semanas estoy tomando creatina monohidratada de Genetics 6000 mg; primero la sobrecarga y ahora estoy tomando una cucharada diaria; en cuanto a mi dieta, es asi:
- 6:40 A.M. Desayuno: 1 Huevo, Pan, Jugo y Batido de Granola y Gainfast
- 9:00 A.M. Merienda: Bebida caliente en leche (Chocolate, Cafe, Avena) Pan
- (varios vasos de agua)
-1:00 P.M. Almuerzo: Sopa, Plato de arroz, cereal(frijol, garbanzo, lenteja), Patatas, Carne (Res o pollo), Ensalada y jugo
-3:00 P.M. Onces: Cafe caliente (porque me ofrecen en la oficina y no lo rechazo
) y maní (50g) y/o banano.
-5:30 P.M. Toma de creatina monohidratada en agua 1 cucharada
-6:00 P.M Entrenamiento
-8:30 P.M Cena (muy parecida al almuerzo pero sin la sopa)
-9:30 P.M Batido de gainfast en solo leche y hielo
Eso es entre semana, los fines de semana duermo mas y como un poco mas desproporcionadamente, es decir almuerzo tarde, el desayuno a veces no es tan balanceado (caldos de carne), paquetes de pasabocas.
En fin que me recomiendan ?? para mejorar la dieta y subir mas rapidamente de peso, pues los ultimos dos meses a pesar de que hace dos semanas estoy tomando creatina; siento que me he quedado estancao y no sigo subiendo.
Bueno gracias y a todos un saludo
- 6:40 A.M. Desayuno: 1 Huevo, Pan, Jugo y Batido de Granola y Gainfast
- 9:00 A.M. Merienda: Bebida caliente en leche (Chocolate, Cafe, Avena) Pan
- (varios vasos de agua)
-1:00 P.M. Almuerzo: Sopa, Plato de arroz, cereal(frijol, garbanzo, lenteja), Patatas, Carne (Res o pollo), Ensalada y jugo
-3:00 P.M. Onces: Cafe caliente (porque me ofrecen en la oficina y no lo rechazo
) y maní (50g) y/o banano.-5:30 P.M. Toma de creatina monohidratada en agua 1 cucharada
-6:00 P.M Entrenamiento
-8:30 P.M Cena (muy parecida al almuerzo pero sin la sopa)
-9:30 P.M Batido de gainfast en solo leche y hielo
Eso es entre semana, los fines de semana duermo mas y como un poco mas desproporcionadamente, es decir almuerzo tarde, el desayuno a veces no es tan balanceado (caldos de carne), paquetes de pasabocas.
En fin que me recomiendan ?? para mejorar la dieta y subir mas rapidamente de peso, pues los ultimos dos meses a pesar de que hace dos semanas estoy tomando creatina; siento que me he quedado estancao y no sigo subiendo.
Bueno gracias y a todos un saludo