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Hola a todos,
os cuento....llevo 2 años haciendo pesas y también hago valetudo o BJJ(depende del dia) y boxeo. Pero con las pesas llevo un año que estoy estancado y no subo d peso y mi cuerpo pos se mantiene y no subo de masa muscular....me gustaría si me podriais recomendar alguna rutina a realizar para subir masa muscular....hago pesas 3 o 4dias a la semana....y boxeo algunas mañanas y valetudo o BJJ de lunes a jueves por las tardes.
No se si me habre explicado mu bien. Gracias a todos. Saludos!!!!

shao escribió:hago pesas 3 o 4dias a la semana....y boxeo algunas mañanas y valetudo o BJJ de lunes a jueves por las tardes.

Pues no subes porque tienes mucho volumen de entrenamiento, apenas descansas y supongo que no te alimentaras acorde con tanto ejercicio. Por eso no subes.

Saludos.

Pues no subes porque tienes mucho volumen de entrenamiento, apenas descansas y supongo que no te alimentaras acorde con tanto ejercicio. Por eso no subes.

mas claro el agua

ya.....eso esta claro.....y k solucion hay????entrenar menos????BJJ y valetudo???? uffff eso si que supone un esfuerzo para mi!!!
no hay alternativas o alguna rutina en concreto o algo parecido?????
saludos....

yo dejari ael valetudo si te gusta y entrenaria 2 dias pesas a allta intensidad