Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola, termino de entrenar con pesas a las 10 menos cuarto mas o menos, y quisiera saber q debo cenar mas o menos, se que debo comer proteinas pero a parte de la tipica lata de atun o la pechuga de pavo o pollo que mas puedo cenar que me venga bien, tambien me gustaria que me dijerais cosas que contengan poca grasa poruqe cojo peso con facilidad.mas o menos como a la media hora de haber terminado de entrenar,que tal cenar sobre las 10.15 y antes de acostarme sobre las 12 un batido de proteinas? gracias

sin saber tus onjetivos, ni tu peso ni tu altura, por lo que no se pueden concretar antidades, yo en tu caso comería inmediatamente al acabar el entreno, es decir a las 9:45 un batido de zumo y avena, y luego ya a las 10:15, pues algo de proteina(pechugas, atun, huevos, pescado, ternera.......) y hidratos fibrosos, como tomate, lechuga, judias verdes, brecol acompañadad de unos pocos frutos secos y/o aceite de oliva.
Calculo que acabarías de cenar sobre las 10:30 o 10:45, si te vas a la cama a las 12 no veo necesario ese batido que comentas
saludos

¿La avena te la tomas en copos como los cereales tipo "kellogs"?
¿Dónde se puede comprar?

En cualquier super. Yo la compraba en mercadona, marca dickie's, medio kg por un euro

yo la compro en una tienda de dietetica de la marca Salim: 0,96 euros medio kilo, jajaja . En Decathlon, no se si venderán

Arkaitz escribió:En Decathlon, no se si venderán

Atencion, soldaaado universal, soooooldado universal clave 70!